杨力养生二十三讲

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杨力养生二十三讲
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杨力养生二十三讲

经过几千年考验的中华养生方法,是中华文化璀璨的瑰宝、东方养生的精粹。本书由著名中医学家、著名易学家,大名鼎鼎的杨力教授集《周易》养生、中医《黄帝内经》养生、道家、佛家等养生思想于一体撰写而成,充分突出了东方养生长寿的特色。中华民族几千年来的养生保健的优势,让人耳目一新……

第一篇

生命好比燃烧着的蜡烛,燃烧得愈旺,熄灭得愈早。

动养的人,活得很潇洒。

静养的人,活得很舒服。

胸部大汗,头晕心慌……是运动过度的身体信号。

第一讲生命在于运动,但而不是盲动——动养生金典

生命好比燃烧着的蜡烛,燃烧得愈旺,熄灭得愈早。

老奶奶的寿命为什么比老爷爷长?

动养的人,活得很潇洒。

静养的人,活得很舒服。

“闻鸡起舞”好不好?

胸部大汗,头晕心慌……是运动过度的身体信号。

2008年,全中国人都应该学会打太极拳。

一、东方养生的两大法宝——动养生和静养生

动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有利弊。按照《周易》的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。比较而言,练动功的,动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;练静功的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命也相对较长。

动养,包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……

静养,包括:静坐、睡眠、闭目养神……

二、老奶奶的寿命为什么比老爷爷长?

我想问一问,是老虎、豹子的寿命长,还是龟、蛇的寿命长?回答当然是龟、蛇寿命长。这就启发我们动养和静养一定要合理安排,不能偏颇。

有的人以为拼命运动身体自然会好,其实不然,运动过度的人寿命并不会长。

老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢?

老奶奶的寿命长,除了生理特点之外,还在于老奶奶善于静养。所谓静养,就是节奏慢,包括呼吸慢,心跳慢,吃饭慢,动作慢……总之,一切都优哉游哉,她们运动少,吃得少,所谓少吃少动,没事多睡觉,一句话,活得很舒服。特点是和龟、蛇一样,善于节能,善于静养,于是阳气耗散得少,阴津保护得好,所以生命的烛光能常亮不灭。

而老爷爷则相反,喜欢动养,就是节奏快,包括呼吸快,心跳快,吃饭快,动作快,好喝酒,侃大山,玩牌,好运动,睡得少,所谓多吃多动,精力倒是好,但不一定能长寿;有的也能长寿,但活得很
 

动养的人,什么都可以吃,瘦肉、肥肉、蛋都能多吃,因为口福好,所以活得也很潇洒。但静养的人,就要常服丹参片、山楂等以促进活血化瘀。

三、东方养生的最大奥秘——动静交替

只静养不动是错误的,只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。

东方养生在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验,足够我们汲取。

偏于动养还是偏于静养,应因人而异。动则生阳,阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈;静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。

总的说来,腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没有这方面遗传基因的人,可以静养为主、动养为辅;反之,腹围大、血脂高、胆固醇高,有这方面遗传的人,就应以动养为主、静养为辅。

四、“闻鸡起舞”好不好?

中国人自古就有“闻鸡起舞”的习惯,说明中国人喜欢在上午锻炼。按照动则生阳、静则生阴的原理,上午和春夏都属于阳长阴消的阶段,阳主动,动则生阳,所以阳虚的人应该在上午锻炼。上班族可以利用早晨跑步、快走或骑车上班,这样上班、健身两不误,又免除了挤车之苦,何乐而不为呢?

 

 

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