与初学者谈收功

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与初学者谈收功
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与初学者谈收功

人们常说:练功不收功,不如不练功。可见收功是整个练功过程中的重要一环。然而近来人们对收功却有所忽视,因此有必要与初学气功者谈谈有关收功的知识及注意事项。
一、收功原则
  作为一个完整的气功功法,收功是不可缺少的一部分。不管是静功、动功,或动静结合功,都要有预备式和收功式。从实践中体会到,收功应遵循以下三个原则。
  1.顺动静逐渐转化
  人体练功时由静转动,由动转静,是个逐步适应的转化过程,一下子走上动静的两个极端,是不符合人体生理规律的。在做静功收功时,常常轻轻活动下肢体,缓慢散步,作些整理运动均可;做动功收功时,要使心情慢慢平静下来,要凝神静养3~5分钟再起身活动,也可补动功之不足;动静结合功本身比较完整,虽然动、静功哪个先做,各人的看法和习惯不甚相同,但收功同样不能省略。
  2.应引导元气归元
  气功顾名思义是锻炼元气的过程。在练气之时,要进行在意识支配下气在体内的运行及与外界的交流。功后若放任元气散乱运行,不仅不能起到培育真气的目的,有的反而气流上冲而出现头部胀痛的异常反应。故收功时必须做几遍开合呼吸,引导元气下聚腹部丹田。
  3.须疏通经筋脉络
  练功时由于病灶、自身体质及功法掌握程度的不同,经脉的疏通和气血的流通并非每次都十分理想,收功时加做些按摩、拍打的动作,不仅能有助于疏通经筋脉络,也可消除初练者因站桩、盘坐等带来的两脚发胀。
二、收功时间
  初学气功者普遍反映,不知什么时候收功最佳。其实收功的时间并不是硬性规定的。一般以功后不感疲劳为好。大致的收功时间有:按规定完成全部练功内容后收功;入静较好者,处于一心笃定状态,一旦重新“醒悟”,可以收功,而且以后会逐渐形成规律;遇到外界干扰,练功不能继续时应收功;若有他人指导或集体练功时,可随着诱导等收功信号而收功。收功时先要有收功意识,即意想到“我要收功”、“练功结束了”,同时保持心情平静,精神愉快。注意不要急于睁眼,不要当风而立,不要剧烈活动。
三、收功方法
  1.凝神静养
  有了收功意识后,如练静功的方法,站、坐、卧式均可,自然呼吸,全身放松,大脑宁静,做几分钟即可。
  2.开合呼吸
  收功时两手心扶按在丹田处片刻,内劳宫对准关元穴,做开合呼吸,方法是:先作腹式呼吸,吸气时两手从两侧向丹田处靠拢;呼气时掌心翻向外,向前向两侧弧线划出,反复做3次,再两手向上提,掌心向上,掌指相对,同时吸气,当手掌提至颈前时,翻掌,掌心向下,下按时同时呼气,反复做3次。
  3.按摩拍打
  收功时两掌相互搓热,作体表按摩。按摩的部位很多,一般从头面开始,如浴面、擦鼻、按眉、摩耳,再按摩脐周腹部,逆、顺时针方向各摩100次,并意守脐中片刻,还可按摩两腰、尾骶脚心等部位;拍打一般从上肢、躯干、下肢的次序在全身来回进行。
  4.整理活动
  这里介绍简便有效的几种。踏步式:按自己的步行习惯作轻松的原地踏步运动,左脚抬起时,右手向前摆动,左手向后摆动,反之亦然。抖水式:两脚距离与肩相同,两臂左右侧微微抬起,肩肘腕放松,全身抖动,若白鸭抖水状。甩尾式:站式同上,自然呼吸,以脚发力,拧转腰身,两臂放松,在腰身左转时,以右拳击腹,左拳击腰,反之亦然。击打的力量要由轻转重,再由重转轻

 

 

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