飞蝗式

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Parent Category: 汉语学习 Category: 练习气功 Written by Super User
飞蝗式

飞蝗式

飞蝗式

一、辅助动作:
1.各种强化腰部、腹部的动作。
2.后弯的动作。

二、功能:
1.强化较低部位的能量中心。
2.将能量从上部位导向下部位,避免头脑过度用神。
3.对腰部、肾脏、腹部有强化的功效。
4.对肛门出血、月经不调、风湿病有帮助。

三、方法:
1.鼻头、胸部着地俯卧。
2.双手握拳,拳心朝上,置于腿侧或耻骨处。
3.吸气,以腰部为轴心、将双腿举起约与地面成45度。
4.自然呼吸,保持此姿势30秒钟。
5.放下双腿,回复原来动作。

四、次数:4次。

五、注意事项:
1.此式配合骆驼式练习。可以先练单腿。
2.双腿举起时,双膝尽量不要弯曲,双脚伸直并拢,并尽量抬高。
3.多用腰部的力量。
4.初学者可以从单脚蝗虫式练习起。
5.有高血压及心脏病的人,不宜练习。

六、姿势:

飞蝗式

 

 

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