太极拳真味第三篇:基本的基本

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太极拳真味第三篇:基本的基本

太极拳真味第三篇:基本的基本

    上一篇呢,谈到一些特殊的,希望能够对些朋友有帮助吧。就这我已经介绍不少基本功及功法了,大概应该有帮助吧。加上我以前说的走猫步,川步站桩,单操等,这些已经涉及到一些功力训练了。一些朋友很害怕可以训练力量的手段,认为会减低他们松柔的面目,就连提水都不敢,这是非常可笑的,也是非常可悲的。
    诚然,习练不需要专门去训练力量,可不代表不能。你要能拿个大杆子训练个十几分钟,你全身的肌肉不被训练到,那就奇怪了,虽然你说那是在训练劲,其实区别不大。我之前说过拳不是,一些老师一上来就讲些高级货,气啊,经脉啊,无非是抓一些吸引人眼球的东西。实际上,形神意气力招劲,都是一步步来,也都结合着来得,脱离一些基本东西单讲气啊,周天之类,会让学员虽然心向往之,可也无可奈何。还很有可能搞错了"气"的本质。
    杨式拳的训练体系实在庞大,先不论招式拳架,单讲为了运气入门,或松身发劲,就有很多不同的功用法门。初学者必须在培养内气,养气后才能有所体会。如果你连气感都没有,证明你实在太心烦了,松静不下来啊。我当初为了找寻资料,花了不少心血,终于让我能够形成一整套比较符合自己的杨式太极拳训练方法。证明一切入手,必须要有气感。没有这个,谈不上习练太极拳。在这里,给路远无眠我帮助资料最大的要算小云老师,小云老师应该属于田兆麟支派传人的徒弟,讲究实战为主,岁数不大,却有好心肠,经常愿意透露一些难得的功法,并对一些初学者很难明白的术语进行清晰的解析,而且还是从比较科学的观点入手,当然了,很多东西其他支派也是有的。我把之前收集的资料在结合小云老师的功法加上太极0+1先生的太极思想指导,进行杨式太极拳的训练,发现真的进步很大。可能很多朋友看过小云老师、太极0+1先生的文章,是不是觉得很有拨开云雾见青天的感觉呢?网上好东西大把,关键在于,你有没有能力进行综合提炼。路远无眠我练到过的表述的都是这些高人说过的话,一些复杂些的理论,我自己讲的比较糙,这些高人的话才是直观的讲述。
    很多人还不相信杨式"十要",不认真履行,这就难怪练不出什么了。在这里,还是要在重复一下要点:虚领"灵"顶劲、含胸拨背、沉肩坠肘,对于练了两三年的,加上个气沉丹田吧。之前,路远无眠我没讲这个虚领顶劲,因为觉得这个会出偏,其实,我转帖的《内家拳奥义》也有点出,可有些朋友可能不易理解。
 
所谓虚领顶劲,就是当气感足,能够产生内气,而且可以把气从尾闾提到头顶百会上,在百会之上形成一个若有若无的气团,气足时根本不需提气,只要身心一松就会在百会上产生这个东西,此时你的脑筋会非常清醒,精神会很足,保持这东西的存在即可。
所谓含胸,就是呼气时让肺部自然向下松落,松开檀中穴,让提到百会穴或者上背的气落到上腹。
所谓拨背,就是用上腹和下肺气,随着气的吸满,再想吸气,背就会自然向上提起,这就是拨背。
所谓气沉丹田,就是在呼气时松开上中下三个丹田和身体肌肉,让提到上背或百会的气直接往下落,气感强时,你会感到有什么东西从上背或百会慢慢落到下丹田,很舒服。
 
    以上,我习练三年体会到了,可一些聪明人,半年就行。真是同人唔同命,同遮唔同柄。
    再提下呼吸,自然呼吸是对不练气的人来说的,其实如果自然呼吸松开了,呼吸也会不知不觉的变深,甚至会以呼吸来引导动作的开合。不要管顺逆呼吸,你只要管先把肺放落下去,从肺的下半部份尽量的吸入空气。开始如要在练气,调呼吸是练气必经的法门,不调呼吸就谈不上练气。当然,不调呼吸也可以产生麻、胀等气感,但如果要运行内气,不调呼吸是不行的。要想练气和松静有,只有内气充实到一定程度,松静到了极点,僵柔劲--松沉劲--轻灵劲才会逐渐自然产生,强行追求没有好处。

以下非习拳呼吸,为练气的心法练习。有些人不是很喜欢这些高功法吗,我也来介绍介绍。
    站桩,闭眼,双手自然下垂。排除一切杂念,保持深呼吸,保持细、缓、均、长、舒。每一次的深呼吸,都想像从额头一带吸入宇宙灵气,像一道发光的流水,注入丹田,使丹田累积越来越结实的灵气。
    吸气时,想像眉间打开,是为开玄关,意想气从额头吸入体内,犹如一道发光的丝线或水流,注入丹田,在丹田形成一个金色的火球。
    然后闭气,闭气时,想像丹田的金色火球,像太阳一样发光发热。闭气时间为4-9秒钟,你可以从1数到18或数到9。一般人数两个数为一秒,那是对数的快的人来说的。
    然后吐气,吐气时,想像部分气从任脉往上走,在膻中形成一颗金色火球,与丹田的金色火球同时发光发热。
    完成上面进度后,可以再进行--下行气的练习,不但有助于未来打通全身经脉,且会大幅减少真气走岔的风险。功法如下:
    吸气时,想像气从额头吸入体内,犹如一道发光的丝线或水流,沿着鼻子、口唇两边、下巴、颈子、胸部、腹部到达会阴。然后分成两道,沿着两腿到达脚底。
    闭气时,想像丹田有个金色火球,像太阳一样发光发热。
    吐气时,想像气从脚底往上走到会阴、丹田、腹部、胸部,停在胸部的膻中,膻中有一颗金色火球在发光发热。闭气时间如上相同。
 
    请参考,这应是百日筑基修炼。请避免在饭后一小时内及沐浴后半小时内练功,勿酗酒、勿熬夜、勿过渡操劳,摄取均衡营养,减少房事、远离刺激,少欲知足,以平和之心面对人事,多接触大自然,则百日筑基易成。
 
注意,不可意念太重,气冲上头。那些行气方法的重点是在宁心安神的前提下,用意认真体会气在体内的上下行动,以及由此产生的鼓荡感和似松非松、似紧非紧的感觉,丹田的火球不是重点。而且女人练气不宜从下丹田入手,但也不是不能守任何丹田,有两个部位是可以守的,中丹田和上丹田。另外,女人练气应静候心灵清静,安守中丹田,最好是从上丹田入手,待到心神宁静后再入于中丹田,即安守中丹田就可以。
    但感觉意守还是不好,想象就没有对错的。
    以上功法是用来练气感的,所以必须把内外气分开,也就是把呼吸之气和体内外交换之气分开,不要混在一起。重点是练上丹田的吸气、中丹田的呼气、下丹田的练气和体验气在体内的上下行走。

    练了功法以后再盘架子,感到双臂异常沉重是很正常的,当内气丰富到一定程度时,就会感到双手变轻。
    以下丹田之文火炼双肾之先天之气,先天之气足了,气感就会产生,所以中丹田呼气时感到膨胀也是很正常的。
    双腿之轻灵,气能提起,又能沉得下,双脚自然沉重轻灵皆有之,自然在盘架子时可以实现迈步如猫行,轻提轻放。
    吸气时内气下沉,要走足少阳胆经的路线,同时将部分内气由足少阳胆经接入下丹田,充足空掉的下丹田,由下丹田文火温养。
    下丹田文火温养时闭气,最好让下丹田与双足涌泉的连线中点在一条垂直线上,涌泉在古代的说法上与双肾一体,而先天之气就隐含在双肾里面,重心压在涌泉才能激发肾气,发动先天之气。
    吸气时内气上升,要走足少阴肾经的路线,把从涌泉和下丹田提上来的无用内气从中丹田排出,同时先天真气在中丹田形成火球状向全身发散,充实全身各部位,自然会感到膨胀,产先天之气积累多了,就会由松沉变成轻灵,没有气感是无法做到轻灵的。
    这全是古人提到的原理,现代科学不好解说此事,不过这样练会产生气感,会使周身及一举一动都轻灵倒是真的。

    真不知道我在介绍推荐什么,就先这样吧。朋友,就快接近太极拳真味了呢。。

 

 

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