站桩满1000小时之小结

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2010年,因患“白癜风”皮肤病,再加上身体的种种亚健康表现,已活了44个年头的我开始自学杨式太极拳85式。从7月至10月,三个月的时间练下来,感觉和作操一样,没有什么效果。经多方咨询、查证和探索,最后确定自己为内功修炼的“下根器”人,也就是属于所谓“经络不敏感”、“经络较细”的人群,这种情况就算练上三年的太极套路可能也不会有什么“气感”。

通过学习众多内功修炼者的文章、书籍和音影资料,如:意拳和桩功练习者王芗斋、王安平、秘静克、醒世无量、曾庆余,以及太极名家汪永泉、李和生、陈正雷等,再参考古往今来儒、释、道等各家的一些传统修炼法门,最后决定采用以浑圆桩为主,以太极套路为辅的练习方法,作为自己健身修炼的起步之功。

2010年11月1日至2011年11月25日,共计390天,每天站桩不少于60分钟,共站桩1001小时,日均2.56小时。并且坚持尽量作到每日一遍杨式85式太极套路的练习。桩功和太极拳均参考相关资料自学,至目前为止,没有参加过任何培训,也没有老师指点。

站桩的动作为:双膝微曲、双手抱球、双脚与肩同宽的“高位马步桩”。大多数时间在室内,偶而也在室外。以静站和看着电视或电脑站相结合,约各占一半时间。

以下是一年多来自己“盲修瞎炼”的主要体会和感悟,写下来目的在于鞭策自己的同时也望能给他人一点小小的借鉴,同时也希望得到大家的帮助和指正。

一,身体的反应。

站桩过程中的体会,总的感觉是“舒服时少,难受时多”,因为内心有所向往,所以“难受并快乐着”。

1,“气感”的体验越来越多,对照王安平写的“桩功四阶段、三层次”,知道自己还只是处于第一阶段,即初步实践阶段,也就是第一层“通皮下肌肉组织”的初期。无量先生所著《我对站桩等气功修炼的体认》一文中所介绍的站桩初期的主要身体反应,我几乎都体会到了,麻、热、胀、重、硬、冷、痛、痒、酸、僵、紧,另外还有一些:如头发无风而动,皮下小块肌肉自发跳抖,身体的失重感,皮下局部似液体晃动,大脑内部持续有声等等,但这些反应总的来说都不是很强烈。有的反应出现后,过一段时间又消失了,如局部的热感;有的从产生以来则一直都有,如脑内“吱吱”声;有的越来越重了,如手和臂的麻胀感;还有的从偶而出现到后来则经常出现,如手上皮下局部似液体又似有气一样的微动。

2,身体的状况自我感觉总的来说在向好的方面发展。(1)以前有时会半夜起来小便,现在则没有了。(2)平时的精力也变得好了些。(3)遗漏的情况有所好转,在站了200多天时试过一次,有五十多天没有遗漏,虽然后来不能完全作到“断白虎”,但也是自成人以来间隔最长的一次了。(4)冬天睡觉不怕冷,所盖被子比过去要薄很多。(5)小病、小伤好得快,自站桩以来除了两次因牙齿的老毛病去看医生外,其他的都是不用药而自愈。类似情况还有很多,不能尽述。

3,存在的问题。(1)两肩关节部位在站桩时有酸胀感,偶而感觉会好些,但总的来说是越来越明显了,平时不太能感觉到。网上查过一下,发现有这种感受的人不少,可能是站桩过程中的一种正常反应,也许时间长了就过了这个坎。(2)白癜风没有好转迹象,还是慢慢的扩大,但生长的速度很慢。我也不管了,任由它去,可能桩功练到第三层就自然水到渠成了。

二,生活习惯的改变。

1,彻底戒掉了烟、酒。从二十岁不到就开始的长达二十多年的恶习,因为站桩就在一念之间清除干净。

2,站桩之初也注意到了少吃荤食,到200多天时开始完全吃素。一切源于动物和昆虫等有情生命的食物都从自己的食谱上去除,到现在已过大半年了,感觉很好,决定一直“纯素”下去。另外,一日三歺以早歺为主,午歺为辅,晚饭则越来越少了。

3,每天的生活更有规律,不过“夜生活”(泡吧、K歌、蹦迪、入会所等),不“洗脚、敲背、按摩”,不打牌、下棋,不上网游戏。这些曾经在我生活中都偶而或阶段性的有过。

4,重新认识了“运动”的方法与作用,过去常常参与的各种剧烈有氧运动全部取消。如:球类、长跑、游泳、远足登山等等,取而代之的是慢步、太极拳和站桩。

5,作为一个毕业于工科大学,在化工行业有二十多年经历的工作者,一直对科学界最前沿的研究进展信息颇感兴趣。现在则更注重补上自己所缺乏的对古代智慧与传统文化的了解,工作之余,有时间就看看佛经、道经、四书五经、黄帝内经、易经以及有关武学、太极、修炼等方面的文章。

三,感悟。

站桩一年多,也不可能有真正的“入静”,其间中除了部分时间同时在看电视、电脑外,其余静站之时总会考虑一些事情,再加上平时的学习与自悟,对许多问题会逐渐产生新的看法。

1,为什么站桩?

与大多数站桩的人一样,一开始都是因为要健身,健身的目的是希望活得更有质量。但如果只是这个目的,很难长期坚持下去。从实际情况来看,靠站桩来消除疾病确有奇效,但多数情况是一个很慢的过程,其间会有反复,当病情有所好转时容易懈怠。

能够每天花数小时站下去的原因,还在于对未知领域的探索和对人生意义的重新理解。

机械唯物论说:人死如灯灭,什么都没有了。按这个观点,无论我们这一生怎么过,为善还是为恶,其结局都将是一样;无论以何种方式死亡,结果还是一样。稍加思考就明白,这是一个“悖论”,也可以说是一个“强盗逻辑”。如果真是那样,人生百年,弹指挥间,还有什么意义?于是就可以理解:这个世上所有的有情生命应该是一直处于生死流转、轮回不止的过程中的,不会因为肉体的死亡而彻底湮灭。这一点,佛、道两家在两千多年前就解释清楚了,并且明确:生死轮回是可以被超越的,也给我们这些凡夫指明了修炼的道路:炼气修身,养德修心,渐悟顿悟,明心见性,最终彻底明白:我是谁?从哪来?到哪去?这三个困扰无数人的最基本哲学问题。

站桩,是炼气的最基本方法,也是最为有效的方法之一,适合绝大多数人练习,特适合像我这样经络不通、气脉不畅的人。通过站桩练习,不仅可以调理好身体,去除疾病;更可通经活络、培元固本、补气养血,以便于为进一步炼气修身打下基础。

2,对站桩与太极拳的理解。

所有内家拳法与功夫,核心内容就是修炼内功,也就是练“气”,太极拳也不例外,当然到高级境界时就是“炼神还虚”了。站桩所练的“气”也是这样,个人实践认为站桩练“气”的效率更高。

一个人如果本身先天的经络状况通畅、敏感的话,无论练何种内家功夫都很容易“得气”。但如果经络堵塞、迟钝,要想“得气”就必须找对方法了。

我身边一起练太极的同事M和我就是很好的对比。M是一位经络状况百里挑一的人,他只练杨式太极85式,而且一天就练一遍,三个月时就有良好的气感,一年之后行拳之际“气”在全身畅行无阻,现在开始习练杨式老六路了。而我与M完全不同,练同样的太极拳套路每天两到三遍,但三个月下来没有什么感觉,就象作个操一样,后来才决定加练“浑圆桩”,而且以桩功为主,太极套路为辅。一年多下来,“气”感便越来越强了。

由此明白,为什么有很多人说“太极十年不上身”的原因了。

对于太极拳,练习过程是按大架、中架、小架的次序,最后到“无架”。这是一个“内功”逐渐加深的过程,到高级阶段便是无招无式了。可惜的是大多数练太极拳的人永远停在第一个阶段,没有“气”感,不能深入。而桩功可以很好的解决这个问题,让经络钝化的练习者在较短(1000至3000小时的练习)时间内获得良好的“气”感,从而使得练拳之时更能掌握其中的奥妙。二者相辅相成,功效更好。

3,为什么要少吃或不吃荤腥?

荤腥,指来源于一切有情生命体的食物(如动物和昆虫的血、肉、皮、脂肪、卵、奶等,及其加工产品),还包括葱、蒜、韭菜等有刺激性的植物类食物。

少吃或不吃荤腥大概有如下几个方面的原由:

(1) 病从口入。荤腥食物是现代疾病的首要根源,我们汉民族的饮食,自古以来就以素食为主,过多的荤腥会因种种原因导致各种疾病的产生。大部分的现代病与多吃肉食有关,如:高血压、高血脂、高血糖、心血管病(包括冠心病)、脑血管病(包括中风)、各种肿瘤、女性子宫、卵巢、乳房肿块与囊肿、糖尿病、肥胖、骨质疏松、胃肠溃疡、结石、便秘……等。这些顽症大多通过禁荤可以得到一般性预防,甚至可以很好的改善。

荤腥食物导致疾病的原因很多,随便列出如下几条:一,动物蛋白质和脂肪本来就难消化,这个从多吃荤食后的人口气较重、放屁多且臭就能看出来。二,动物和家畜体内本来就含有毒素,特别是被虐杀者其含量更高;三,病毒、细菌、抗生素、激素、杀虫剂等也令人防不胜防。

(2) 营养与美味。

大部人有误解,总觉得不吃荤身体的营养会不够。事实是,只要合理搭配食材,素食比荤食更有营养,也更适合我们这些不再缺衣少食的现代人。无论是蛋白质、维生素及各种微量无素,都能从素食中获取到。

人们觉得肉食很好吃,并不是先天就如此的,而是后天因素所至。一般来说一个人幼年时吃什么,成人后也觉得那些东西很好吃。一个典型的例子:婴儿生下来后喂上几天的牛奶他就不再喜欢母乳了,相反一开始就母乳喂养的则对牛奶更是毫无兴趣。

(3) 低碳与环保。一个肉食者所需要的土地生产力可以养活20个素食者,因为饲养家畜时饲料的换肉率一般都低于10%。再加上动物粪便、污水排放、药物使用、瘟疫等原因,使荤食者对环境的影响远大于素食者。

(4) 道德层面。

达芬奇说:“人的确是禽兽之王,他的残暴胜于所有的动物。我们靠其它生灵的死而生活。我们都是坟墓。”

伏尔泰说:“如果它们会说话,我们还敢杀它们吗?”

爱因斯坦说:“素食,对人的性情的影响,会极大的利益人类。”

素食,让我们珍视所有的有情生命。

可悲的是,现在许多人对古代智者和现代科学都不信了,什么都敢吃:昆虫、食草动物、杂食动物、食肉动物,甚至灵长类动物中的猴子、猩猩,其结果最后可能就是人类自食人肉了。真所谓:纵然百千劫,所造业不亡;因缘会聚时,果报还自受!

(5) 荤腥食物损功。这一点儒、释、道各家修炼者都是明确的,王安平在《修真心语》中讲饮食时也重点提到。这可能有下列原因造成:一,荤食导致血液粘度提高、血管弹性变差,不利于“气推血行”,上功慢。二,荤食造杀,不利于内心纯净,影响入静。三,荤食中各种有害物质的影响。四,荤腥食物更强化人的性欲,导致更多遗漏。五,荤食者更易冲动和具有进攻性,不能到达内功修炼的上乘境界。

所以说,佛、道两家的戒律是极为科学的,有条件者应该“全素”或“蛋奶素”,无条件者最好只吃“三净肉”,绝对不要吃野生动物和一些有“灵性”的动物(如:狗、猫、龟、蛇等)。

4,对于“运动”健身的重新认识

我是一个从小就爱运动的人,从读小学到现在,近四十年间长期坚持所谓的“有氧运动”,如:打球、游泳、跑步等,即使是工作最忙的那段日子,每个星期最少也两个小时,读大学时加入过羽毛球队和游泳队,田径方面还在校运会上拿过十项全能的名次(学校那时有5000多名学生)。但40岁以后,身体却不如人意,每况愈下,内病外伤都开始显现。

我的体会是:如果为了健身,运动最需要讲究科学,如何制定一套适合自己的运动方法是一件不容易的事。运动不当会适得其反,还不如不运动!过多剧烈运动只会有害健康,这个对每一个人都是一样的。但有的人为了理想、荣誉、兴趣、利益等等目的,从事超过其身体所能承受的剧烈运动,那是另外一回事。

其实,我们的祖先早在几千年前就回答了这个问题,“法于阴阳,合于术数,起居有常,不妄作劳”,恬淡虚无,精神内守。也就是说,对健康真正有益的运动应该是:外在动作舒缓柔和,甚至是完全不动的,强调“内气”的培养和修持,所谓内功修炼、固本培元才是正道!这对于30岁以上的人显得特别重要。

可叹的是,现实社会大多数人因长期受到以西方文化为主体的僵化的、机械的教条所影响,分不清什么是真正的科学,什么是真正的迷信和伪科学,不仅完全不懂这个理,也断然拒绝去了解。这也是现代社会的一个可悲之点。

5,生命与生活的意义

宇宙的三要素:能量、物质和信息之中,能量是“基石”。现代物理学认为,宇宙起源于一个能量奇点,所以从广义的角度来说,时间和空间、基本粒子和波、以及意识和精神都可以归于能量的不同体现。现代科学中能量的概念和中国古代“气”的概念有很大的互通性。

由此得出,生命也是能量的表现形式。高级的生命体,拥有复杂的结构,要更多的能量才能产生,其“熵”值就低,生命体系呈现出有序且规整的状况;相反,也就低级、简单、混乱无序。比如:从动物界来看,人是最高级的生命体,其胚胎形成、怀胎期以及离开母体后的生长期都是最长的,这样就吸收了更多能量,从而形成最复杂、最聪明的动物。人的身体好坏、聪明与否也是由能量所决定,修炼的目的就是不断聚集能量,提升自己的能级,使身体更好,智慧更高,最后在能量足够高时,生命就如量子力学所描述的,从基态进入高能激发态,获得生命之能的跃迁,也就是达到所谓“正等正觉”、“涅盘”的境界了。

生命能量获取过程至为复杂,有容易感知的“显性能量”:如通过空气、阳光、水和食物进入体内,再通过有氧运动来吸收和释放,这种能量主要影响生命体的肉身;还有的是不易直接感知的“隐性能量”,也可称为“暗能量”,如气功修炼、静坐冥想所聚集。“隐性能量”对生命体的作用更大,这就象海里的冰山,水面之上的只是一小部份,80%以上则潜藏在水下,这种能量不仅影响肉身,还在生命的轮回过程中起作用。疾病、劳累、饥饿、寒冷、伤残等,这类情况导致生命个体“显性能量”的减少;而杀生、邪淫、贪婪、愤怒、恐惧、痴迷、咒骂、欺骗等等恶行会使“隐性能量”散失。

于是明白生活的真实意义所在。尊老爱幼、和谐家庭、珍爱生命、工作学习、报恩报德、偿还债务、消除怨恨、勤俭节约、低碳环保,消灾祈福……,“五戒”,“十戒”,“不因恶小而为之,不因善小而不为”,修性修德,这样集累足够“福报资粮”,才有足够的“隐性能量”。再加上练气修身,入禅定,得般若智慧,我们的生命就能向更高的层次发展,最终超越轮回,彻底觉悟。

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