秋冬养肺如何支招

   秋季保健重在养肺，应从以下几个方面着手：
　　治鼻病以护肺：流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠(睡眠食品)障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎。因此，把病从鼻入关，可有效护肺。
　　清气道以净肺：随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
　　通腑气以清肺：中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便泄既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜(蔬菜食品)与粗粮(粗粮食品)，多做腹部按摩。已有便秘(便秘食品)者应在医生指导下及时用药物治疗。
　　常欢笑以宣肺：笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，除掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
　　常喝水以益肺：秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
　　重食疗以润肺：中医认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、燕窝(燕窝食品)、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜(蜂蜜食品)等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、茨实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
　　常运动(运动食品)以健肺：强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。