《自我调养巧治病》经行头痛

每逢经期，或行经前后，出现以头痛为主证者，称为经行头痛。其原因主要为内分泌失调，使激素不平衡而水盐潴留，颅内充血、水肿、颅内压升高；或由于激素作用，引起全身小血管扩张，颅内血管扩张而颅内压增高而头痛。

祖国医学认为本病主要是气血为病。若素体血虚，经行时益感不足，血不上荣，或因瘀血内阻，络脉不调，或因情志内伤，气郁化火，皆可导致本病。

（一）起居调养法

在行经前及行经期，应注意消除思想顾虑，保持情绪舒畅，注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累及着凉受冷。平时应注意参加适当的体育锻炼，以增强体质。居住环境应尽量整齐清洁，舒适安静。注意建立良好的生活习惯。节制性生活。

（二）心理调养法

中医认为，精神紧张，情志不畅，肝郁气滞是导致本病的主要因素。因此，患者首先要明确，妇女每月来月经是正常的生理现象，不要紧张、恐惧，更不能把来月经当成思想负担，应注意多看一些月经周期的生理知识和经期卫生知识，消除紧张情绪和思想顾虑，避免精神刺激，保持心情舒畅。平时应注意丰富生活，多参加一些娱乐活动及体育锻炼，以舒畅情志，锻炼意志。对有情志因素或心理诱因的患者，应采用言语开导、劝说、安慰等方法，予以及时排解。使患者尽可能的保持最佳心理状态。

（三）饮食调养法

头痛属血虚者，应多食营养丰富的食物，如肉类、蛋类、牛奶等；忌生冷寒凉之品。属肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌烟酒及辛辣等刺激性食物。此外，可选用以下食疗方：

（1）何首乌60克，鸡蛋2个，共煮，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。用于血虚型者（经期或经后头晕头痛，心悸不安，或肢体疼痛麻木，肢软乏力，舌淡，脉虚细）。

（2）用夏枯草15克，猪瘦肉60克，煮汤服用。或用菊花15克，白糖适量，开水泡茶饮用。用于肝火型者（经行头痛，头晕目弦，心烦易怒，口苦咽干，舌红，苔薄黄，脉弦数）。

（3）川芎6克，白芷9克，鱼头1个。加水放炖盅内隔水炖熟，喝汤食鱼头。用于血瘀型者（经前或经期头痛剧烈，或腰膝关节疼痛，月经色紫暗有块，舌黯或边有瘀点，脉弦涩）。

（四）药物调养法

1．单方验方

（1）当归9克，川芎4.5克，白芍9克，熟地12克，党参12克，白术9克，茯苓9克，甘草4.5克，枸杞9克，首乌9克，水煎，分两次服。用于血虚者。

（2）熟地黄18克，山萸肉、山药各12克，泽泻、丹皮、茯苓各9克，夏枯草9克，白蒺藜9克，水煎，分两次服。用于肝火者。

（3）桃仁9克，红花9克，川芎6克，白芍9克，熟地12克，当归9克，水煎，分两次服。用于血瘀者。

2．中成药方

（1）逍遥丸或丹栀逍遥丸，每次6～9克，每日3次。用于肝郁或肝火型者。

（2）归脾丸，每次1丸，每日3次。用于血虚型者。

（3）调经化瘀丸，每次10粒，每日2次，用于血淤型者。

（五）针灸调养法

取合谷、太冲、三阴交、风池穴。针灸并用。

（六）推拿调养法

（1）用拇指点揉太阳穴。

（2）点揉百会穴。

（3）推揉风池穴。

（4）分推天庭。

（5）以五指分开，自前向后象梳头一样推按头皮。

（6）以手指无规律的叩击头部。

以上动作，每天早晚各1次。

《自我调养巧治病》白带异常

妇女平时常有少量白色或淡黄色分泌物从阴道流出，称为白带。生理性白带，为白色稀糊状，一般无味。在青春期、月经前期及妊娠期间白带可增多，但无腥臭气味及不适症状，属正常现象。如果白带量多，气味异常，颜色有改变或带血，或伴有外阴瘙痒，则为白带异常。引起白带异常的原因，常见的有阴道炎、子宫颈炎、子宫体炎或肿瘤，以及盆腔炎等。由此可见，白带异常不是一个独立的疾病，而是很多疾病中出现的一种异常表现。所以，白带异常是不容忽视的一个临床症状。

祖国医学认为本病多由脾肾虚弱，湿滞不运或湿毒内侵所致。

（一）起居调养法

每天用温水或1∶5000高锰酸钾溶液清洗外阴或坐浴，勤换内裤，保持阴道清洁。清洗外阴的用具，用前要用开水洗烫消毒，且不宜混用。保持精神愉快。患病期间应节制性生活，避免吃辛辣刺激性食物和油腻生冷之物。如见血性白带或脓奇臭，应及时查明原因，以利治疗。

（二）饮食调养法

患者宜多食一些有补益脾肾及固下作用的食物，如淮山药、扁豆、莲子、白果、栗子、胡桃肉等，忌过食生冷寒凉食品。此外，尚可选用以下食疗方：

（1）椿根白皮30克，红糖适量，将药水煎取汁，再加入红糖熔化服食。或用藕汁半碗，红鸡冠花3朵，水煎取汁，红糖调服。适用于湿热型带下病（带下量多，色黄，质粘稠，有臭味，胸闷口腻，纳差，或小腹作痛，阴痒等，苔黄腻，脉濡数）。

（2）莲子30克，红枣10枚，糯米适量，共煮粥服食。或用韭菜根50克，鸡蛋2个，白糖50克，每天1剂，加水煮熟，将鸡蛋去壳，再煮片刻，分两次吃蛋喝汤。适应于脾肾亏虚型（带下清稀如水，或色白如涕，量多无臭，腰酸痛，四肢不温，神疲乏力，或下肢浮肿，纳差便溏，面色无华，舌淡苔白，脉缓弱）

（三）药物调养法

1．单方验方

（1）莲子200克，荞麦粉200克，鸡蛋6个，将莲子砸碎，研成粉末，鸡蛋打破取蛋清，再将莲子、蛋清加水调和荞麦粉，揉匀，做成绿豆大的药丸。每日2次，每次10克。

（2）白鸡冠花30克，金樱子15克，分两次煎服。

（3）向日葵梗12克，荷叶12克，水煎，加红糖作引，1日2次，饭前空腹服。

（4）冬瓜子50克，白果仁10粒，水煎服。

（5）芹菜籽30克水煎，黄酒为引送服，分2次服完。

（6）白扁豆花30克，分2次煎服。

（7）金樱子30克，合猪膀胱炖服。

（8）小茴香18克，干姜10克，红糖适量，分2次煎服。适用于肾虚者。

2．中成药方

（1）白带丸，每次6克，每日2次。

（2）千金止带丸，每次6克，每日2次。

（3）白带片，每次5片，每日3次。

（4）温经白带丸，每次1粒，每日2次。

（四）针灸调养法

（1）体针：取带脉、白环俞、气海、三阴交穴。湿热者加行间、阴陵泉；脾肾亏虚者加关元、足三里。每次用2～3穴，交替使用，虚证捻转轻刺激，用补法；湿热证中强度刺激，用平补平泻法，留针15～30分钟，中间行针1次。

（2）耳针：取子宫、卵巢、内分泌、膀胱、肾穴，每次选用3～5穴，留针15～20分钟。

（3）灸法：取穴三阴交、气海、隐白、足三里、命门。每次选用3～4个穴位，点燃艾条，距穴位3厘米左右，固定施灸，或回旋移动施灸，每穴约15分钟，每日1次。

（五）按摩调养法

1．方法一

（1）先将手掌心搓热，然后用手掌在小腹部做环形推摩50次．

（2）用指腹按压三阴交、阴陵泉、血海、气海、大巨穴各1分钟。

（3）用手掌握大腿内侧及腰骶部各25次。

以上手法，每日早晚各1次。

2．方法二

（1）沿脊柱两侧从裤带向下，直到尾骨，反复推擦，直到发热。

（2）用手掌鱼际于肚脐下3寸，反复转圈搓擦至热。

以上手法每日2次。

（六）药熨调养法

艾叶500克，葱500克，共捣烂，炒热装于袋中，置放外阴处，上用热水袋热熨1小时。

（七）外洗调养法

（1）苦参60克，黄柏、蛇床子各30克，苍术、苡仁各15克，共水煎1小时后滤掉药渣，洗涤外阴及阴道，每日2次。

（2）黄柏、蛇床子、白鲜皮各50克，苦参、龙胆草、荆芥各15克，水煎后熏洗外阴及阴道，每日2次。

（八）外敷调养法

灶心土30克，车前子15克，醋炙白鸡冠花、酒炒红花、荷叶、茯苓、白术各3克。先将灶心土放入锅中炒至黑褐色，然后将其他诸药研末倒入锅中同炒片刻，再向锅中注入适量白酒烹之，待半干时取出，做成一药饼。将药饼烘热，敷于脐窝内，外敷纱布，胶布固定，每日换药一次。对白带证有特效。

《自我调养巧治病》闭经

闭经分为原发性和继发性两种。年过18周岁仍未行经者称为原发性闭经；既往曾有过周期性月经，现停经3个月以上者称为继发性闭经。至于青春期前、妊娠期、哺乳期以及绝经期闭经均属生理现象。闭经可由内外各种不同原因引起，如精神刺激、环境变化、药物抑制、营养不良、消耗性疾病及生殖器官损坏或肿瘤等。

祖国医学认为本病有虚实之分，虚者多因肝肾不足、气血虚弱、阴虚血燥；实者多由气滞血淤、痰湿阻滞而致。闭经是比较严重的妇科病证，给妇女的身心健康和家庭生活带来诸多不利影响，故要予以重视，进行积极地治疗和调养。

（一）起居调养法

患闭经后，应极早查明原因，以利治疗。另外，由于闭经大多由功能失调所致，因此要合理安排工作和生活，劳逸结合，避免精神紧张，适当锻炼身体，提高健康水平，住室要防潮，注意寒暖变化，防止感冒受凉，不要下冷水游泳。做好计划生育，避免多次做人工流产。形体肥胖者，要采用多种有效措施以减肥等。都有利于恢复与协调身体功能。

（二）心理调养法

有研究表明，忧虑、悲伤、失望、恐惧等情绪因素，可刺激下丘脑-垂体，从而抑制卵巢排卵，造成经闭。因此，情志因素与本病的发生关系十分密切，临床对本病的治法，多论及开郁疏肝，多结合中医心理疗法。本病患者多是所求未遂，故应以从欲顺情法治疗为主，兼以移情易性。另外，孤僻多疑，生活单一，缺乏乐趣是本病患者的另一特点，因此，适当改善其生活环境，活跃其生活方式，激发其对生活的热情、兴趣，再加以言语开导，以解除心理负担，舒展情志，调畅气机，对治疗有显著的好处。

（三）饮食调养法

在饮食方面，体质虚弱者宜适当增加营养，可多吃白鸽、甲鱼、羊肉、乌贼、鸡、虾、桃子等；形体肥胖者应控制饮食，少吃甜食及含脂肪类丰富的食物。此外，患者还可适当选用下列食疗方：

（1）白鸽1只（去毛及内脏），鳖甲50克，将鳖甲打碎放入白鸽腹内，加水适量煮烂，调味后食肉饮汤。或用乌贼鱼一条，桃仁9克，将洗净的乌贼鱼与桃仁共煮熟后调味，吃鱼喝汤。适用于肝肾不足型者（年逾18周岁尚未行经，或月经推迟、量少，渐至闭经，消瘦，腰腿酸软，头晕耳鸣，舌淡红少苔，脉沉弱）。

（2）黄芪30克，枸杞子30克，乳鸽1只（去毛和内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟，吃肉饮汤。或用当归30克，黄芪30克，生姜60克，羊肉250克，将羊肉切块，生姜切丝，当归、黄芪布包好入锅，加水炖烂，去药渣，调味后吃肉喝汤。适用于气血不足型者（经闭，面色萎黄，头晕耳鸣，心悸气短，疲倦乏力，舌淡，脉细弱）。

（3）苏木、木耳各30克。用水、酒各1碗，煮成1碗服饮。或用川芎6克，红花6克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后剥去蛋壳，再煮片刻，去药渣，加红糖适量，吃蛋喝汤，每日1剂，每月连用5～7剂。适用于气滞血淤型闭经（闭经，面色紫黯，烦躁易怒，胸胁胀痛或拒按，舌边紫黯或有淤点，脉弦涩）。

（4）苡米30克，炒扁豆15克，山楂15克，红糖适量，同煮粥服食。或用鲜荷叶50克，大米适量，共煮粥，调味服。适用于痰湿阻滞型闭经（闭经，形体肥胖，胸胁满闷，痰多，神疲，或面浮足肿，带多色白，苔腻，脉滑）。

（四）针灸调养法

（1）体针：取关元、中极、血海、三阴交、足三里等穴。针时力求关元、中极之针感下达阴部；三阴交之针感上越两膝，则功效较大。每日1次，5～7日为1疗程。对功能失调所致闭经疗效较好。

（2）耳针：取内分泌、肾、肝、脾、皮质下、神门。隔日1次，中刺激，10次为1疗程。

（3）耳穴压丸法：取子宫、内分泌、卵巢、肾、肝等穴，将王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上，敷于以上各穴，每次取单侧，每天用手按摩3～5次，至出现酸胀感。每3日换1次，连用。

（五）按摩调养法

1．方法一

（1）患者腑卧，操作者用双手拇指捏按患者肾俞穴，先左后右，使之有沉胀感。

（2）操作者用双手按压患者的命门穴，使之有沉胀感，并向小腹传导为佳。

（3）操作者用手点三阴交穴，使之有沉胀感。

（4）患者仰卧，操作者用手揉按气海穴，约2分钟。

2．方法二

（1）患者仰卧，用拇指指腹用力揉腹部的关元、气海、天枢、中脘穴，每穴约3分钟。

（2）仰卧，用手掌在腹部旋转摩擦4～6分钟。

（3）坐起，由家人用掌根沿背部脊柱由下向上直线推动，约2分钟，然后按压肾俞，肝俞穴各80次。

（4）用拇指揉按血海、三阴交穴各80次。

（六）药物调养法

1．单方验方

（1）女贞子24克，熟地15克，当归12克，枸杞子15克，水煎服，每日2次。适用于肝肾不足者。

（2）枸杞子24克，女贞子21克，红花9克，水煎服，每日2次，适用于肝肾不足者。

（3）当归15克，黄花菜根15克，黄芪18克，水煎服，每日两次。适用于气血不足者。

（4）黄芪15克，党参10克，当归15克，川芎6克，熟地10克，白芍10克，每天1剂，水煎分2次服。适用于气血不足者。

（5）益母草45克，红糖适量，水煎服，每日2次。适用于气滞血淤者。

（6）鸡血藤12克，研末，温酒送服，每日1次，适用于气滞血淤者。

（7）红花9克，黑豆90克，红糖60克，水煎服。适用于气滞血淤者。

（8）薏米根50克，水煎服，每日1剂，适用于痰湿阻滞者。

2．中成药方

（1）六味地黄丸，每次8粒，每日3次。用于肝肾不足者。

（2）当归地黄丸，每次10克，每日2次。用于肝肾不足者。

（3）左归丸，每次6克，每日2次。用于肝肾不足者。

（4）八珍益母丸，每次1丸，每日2次。用于气血不足者。

（5）归脾丸，每次1丸，每日2次。用于气血不足者。

（6）女金丹，每次1粒，每日1～2次。用于气血不足者。

（7）血府逐瘀丸，每次1丸，每日2次。用于气滞血淤者。

（8）益母草冲刺，每次1包，每日3次。用于气滞血淤者。

（9）活血调经丸，每次9克，每日3次。用于气滞血淤者。

（10）香砂六君丸，每次10克，每日3次。用于痰湿阻滞者。

（11）艾附暖宫丸，每次9克，每日2次。用于痰湿阻滞者。

（七）气功调养法

（1）全身从上至下完全放松。

（2）按自然生理规律呼吸，吸气时，气吸满腹，腹部隆起；呼气时，收腹凹肚。呼吸的同时，以意念贯气。

（3）意守丹田，默念吹声。痰湿阻滞型者，可意守三阴交，默念呼声。

（4）吸气时，舌舐上腭；呼气时，舌舐下腭，叩齿72次，待口中津液增多，分多次缓缓咽下。每咽一次都以意引津液下贯丹田，然后沿小腹正中线下行入阴部，再由阴部向后过肛门上尾闾，沿脊柱上行，经枕后至头顶，再从头顶向前下颜面，经口过喉，沿胸骨正中线下归丹田，此为一通。稍顿重复，共行三通。

（5）稍停，用手依序搓双侧肾俞及尾闾各72序，再依次揉按丹田、双侧血海、双侧足三里，双侧三阴交，各72次。在揉按血海、足三里、三阴交三穴时，应有酸胀感。最后双手收于脐部收功。

（八）外敷调养法

（1）将蜣螂1只焙干，加于威灵仙10克，共研细末、敷神阙穴，外贴伤湿止痛膏，1小时后去药，每日1～2次连用。

（2）香附2克，桃仁1克，水蛭1条，前2药研末再同水蛭捣成膏，敷于脐部，外贴伤湿止痛膏，3天一换。

《自我调养巧治病》功能性子宫出血（崩漏）

功能性子宫出血（简称功血），是神经内分泌失调而引起的子宫异常出血，其生殖器官无明显器质性病变。据卵巢有无排卵而分为有排卵性功血和无排卵性功血两种。有排卵性功血多见于流产、分娩后的生育期妇女，无排卵性功血常见青春期少女或更年期妇女。临床主要表现为月经周期紊乱（如先有数月停经，然后大量出血）、经期延长（流血往往2～3周或更长时间不止）、血量增多，或不规则流血，量时多时少，常伴有贫血。亦有月经频发，量多者。

祖国医学认为本病多由肾虚、脾虚、血热、血瘀，损伤，冲任，不能制约经血而使其非时妄行。治疗既要重视止血之先，又要调养血止之后，切不可血止则盲目乐观，放弃治疗与调养。

（一）起居调养法

病人要解除思想顾虑，正确看待本病，避免情绪紧张、焦躁和不良刺激，因为急火内攻更会使血流妄行，病情加重；出血期间适当休息，保证充足的睡眠时间，切勿剧烈运动或过度劳累；严禁房事，注意外阴卫生，每日用温开水清洗，并使用干净的卫生纸垫或卫生纸，不宜坐浴；居住环境要安静、整洁、舒适，冬天要温暖，夏天要防潮；急性大量出血时，应尽快去医院治疗。

（二）饮食调养法

长期或大量出血，易造成贫血，因此在饮食方面，应加强营养，多吃富含蛋白质、铁和维生素Ｃ的食物，如牛奶，鸡蛋，猪、牛、鸡肉及动物肝类，菠菜，芹菜，油菜，桃，李，杏，红枣，桔子，橙子等。属热证者，还可选食小麦、小米、赤小豆、绿豆等；属血淤者，可适当配用酒及食醋等；血热者忌吃辛辣、葱、姜、蒜、芥末、茴香、花椒等动火食物；虚寒者忌吃生冷果瓜及寒凉之品。此外，还可适当食用食疗方：

（1）豆腐2块，米醋100克，煮熟，饭前服食；或将木耳炒香，加适量水煮汤，白糖调服。适用于血热型崩漏（阴道突然大量下血，或淋漓日久，色鲜红，尿黄便结，舌红苔黄，脉滑数）。

（2）黄芪30克，核桃肉20克，大米适量，共煮粥服食。或用牛肉250克，当归20克，生姜15克，加水煮熟，调味后吃肉喝汤。适用于脾肾虚型崩漏（经来无期，量多或淋漓不断，色淡质薄，面色苍白，神疲乏力，四肢不温，腰酸腿软，纳差，大便溏，小便清长，舌淡苔白，脉沉而细）。

（3）益母草50克，香附15克，鸡蛋2个，加适量水同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。或将鲤鱼500克，开膛去杂物，洗净，切成鱼片，放入锅内，加入黄酒煮熟吃；鱼骨烤干研成细末，晨起用黄酒冲服。适用于血淤型崩漏（出血淋漓不断，或突然下血量多，色紫黑，有血块，小腹疼痛拒按，舌质暗红或有淤斑，脉弦涩）。

（三）药物调养法

1．单方验方

（1）槐花18克，焙焦研成细末，用黄酒送服。

（2）红鸡冠花烘干研粉，每次6克，每日2次，温水送服。

（3）美人蕉花9克，晒干研成细末，黄酒送服。每日两次。

（4）贯众3克，炒后研成细末，醋调服，每日3次。

（5）仙鹤草、血见愁、旱莲草各30克，水煎服，每日3次。

（6）丝瓜络炭15克，棕榈炭15克，水煎服，每日1剂，分2次服。

（7）崩漏出现虚脱时，可用人参12克，浓煎取汁，一次服完。或用人参12克，熟附片10克，浓煎汁，一次灌服。

2．中成药方

（1）云南白药，每次0.3～0.5克，每日2～3次，温水送服。

（2）固经丸，每次6～9克，每日2～3次，温水吞服。

（3）宫泰冲剂，每次2包，每日2次，开水冲服。

（4）乌鸡白凤丸，每次1粒，每日2次，开水化服。

（5）崩漏出现虚脱时，可用参三七粉3克，温水一次吞服，每日2次。或宫血宁，每次1～2粒，每日3次。

（四）针灸调养法

（1）断红穴（二、三掌骨之间，指端下1寸），先针后灸，留针20分钟，有减少出血量的作用。

（2）体针：关元、三阴交、隐白穴，崩漏初起，量多色暗者，加刺血海、水泉；伴头晕耳鸣、午后潮热者，加刺太冲、太溪；漏下日久，神疲乏力者，灸脾俞、足三里；失血过多，汗出肢冷或昏厥者，重灸百会、气海。

（3）耳针：子宫穴、内分泌、皮质下，针刺，留针15～20分钟。

（4）耳穴压丸法：取子宫穴、内分泌、卵巢穴、肾穴、肾上腺及神门穴。每日取穴4个，用针柄测得所选耳穴的敏感点，并稍加压，使之留下压痕，用酒精棉球消毒后，将王不留行籽贴在0.5×0.5厘米的胶布上，敷于所选穴位上，边敷边按摩，直至产生酸、麻、胀、痛等感觉。每日按压3～5次，两耳交替按压。

（5）灸法：取精盐适量，填满脐孔，放上姜片，再将艾炷放在姜片上点燃，稍感灼痛即压灭，再换1壮（即一个艾炷）。每次灸6～8壮，每日或隔日灸一次，3～5次为一疗程。

（五）按摩调养法

（1）仰卧，自行用指腹揉按气海穴数次。

（2）坐起，用拇指按揉双侧三阴交、足三里穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。

（3）腑卧，由家人用双手拇指捏按患者背部的肾俞穴1分钟，以有沉胀感为宜。

（4）俯卧，由家人用双手按压患者命门穴至有沉胀感，并向小腹传导，然后双手顺势下移至八髎穴处，以中等力度揉按2分钟。

（六）药熨调养法

川芎15克，当归30克，炒延胡索、炒五灵脂、小茴香、肉苁蓉、白芍、白术、白芷、苍术、乌药、陈皮、半夏各9克，柴胡6克，黄连、炒吴茱萸各3克，共研粗末，瓶贮备用。取适量药末用黄酒炒热，放于布袋，热熨脐孔及四周，熨后将药末敷于脐孔，外以胶布固定，每天1次。