卧字门功法
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卧字门功法

卧功亦称睡功,是取其各种不同的睡姿进行行气运功。该功原有十二套,因有些功法已超出本书强身健体的宗旨,而且须有特制器具,要求条件十分苛刻,故只整理了其中简单易练的六套功法。
练功时不意守某一部位,除四、五两套功法外,其余功法在行气运功时,意想自己卧于蓝天白云之中,并与大气融为一体。
练功时,以平板木床为好,下垫褥单,枕头高低要适度,不能过高或过低。
再者,练功时,可根据自己情况,任选几套去练。

第一节 平卧式
亦称仰卧式,身体平放,仰卧,闭目,微收肛,双腿自然伸直,稍分开,宽不过肩,两臂自然放在身体两侧,行气36次,多则不限,行气方法:吸气意想气从脚心顺两腿向上至脑海,呼气意想气从头部再顺原路线下行脚心(涌泉定)。如此反复进行。

第二节 混元卧式
闭目,仰平卧,收肛,双膝弯曲,分向两边,双脚收回,脚心相合,涌泉相对;双手十指相对,中指扳下置于脐部,逆式行气36次,多则不限。

第三节 盘腿平卧式
闭目、平卧、收肛,自然盘腿,或单盘,或双盘。可根据自己情况任选一种。双手平掌放于肝脾区,中指扳下置于鸠尾穴,行气36次,多则不限。

第四节 平卧通经式
闭目,平卧,两腿自然放松伸直,双脚距七寸左右,两手放于身体两侧,掌心向上。
行气远功:吸气,全身放松,脚尖向上勾桃,肛松弛,双手十指放松伸直;呼气时双脚尖、脚掌用暗劲下压,同时双手用暗劲作龙扳爪;并收肛。压脚尖、收肛、龙扳爪至气呼尽为止。一吸一呼为行气运功一遍,连续行功36遍,多则不限。

第五节 平卧劲指式
闭目,平卧,两腿自然放松伸直,两手放于身体两侧,双手大、中、小、无四指握拳,食指伸直,双腕
 

第六节 侧卧式
1.左侧卧:向左侧卧,闭目,收肛,枕头的高低,应以侧卧后头与腰椎平宜为准;双手合十,放于面前枕头上;下边腿伸直,上面腿弯曲,并以脚面贴于下边腿的合阳穴处。行气36次,多则不限。行气毕,右手摩右侧腰肾36下,换另侧卧。
2.右侧卧:以同样方法换成向右例卧,行气36次。行气毕,以左手摩左测腰肾36下。
收功:卧字门功的收功方法相同。行功毕,仰平卧,双手重叠放于天突穴区为吸气,呼气对双手向下推至小腹,此为一遍,连续推摩三遍;搓手十余次,搓脸十余次即收功。
练卧字门功,要注意不要在行功时入睡。当然,入睡虽无不良后果,但效应欠佳。另外,练功时可根据室内温度,适当盖被,特别是体弱之人,以防着凉。
卧功练完后,全身充分放松,意想宇宙之气源源不断进入体内,推动自身气轮不断转动,在此气功态下可自然入睡。睡醒后再行气9-18次便可起床。

 

 

莲花玄功
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莲花玄功

莲花玄功

刘兆麟

古莲花太玄功(简称莲花玄功),系峨眉剑仙派太玄宗之内修da法,至今已历七十三代。其功法以佛门莲花部系列无上密部da法为根本,并结合道家内功与五行之术而为用。本功法在修练的各个环节上,都严密地配合着专用信息码(即六字诀或真言),因之上功迅捷,效应奇特,在激发人体真阳、训练特异功能方面,尤其具有特殊功效。我的老师是本门第73代传人红云长老的亲传弟子,他在弱冠之年即已练就多种特异功能。数年前,我和几位昔日同学曾目睹他将几枚鲜鸡蛋放入半盆凉水中,发功须臾,水温如故而鸡蛋已熟,当时大家争相食之。

本门功法共分四层,第一层为嘛呢筑基功,有坐功、卧功和站桩功,主要是六字真言的简易观修法与道家内丹筑基功的结合修习,用以激发人体命门真阳,再辅以练气强身,祛除疾病之动功精华,可使其迅速增长功力。第二层为先天真阳功,通过采纳宇宙真阳与玄光清静功的修习,不断强化人体真阳。真阳旺盛,自能流通中脉,运转周天,还精补脑。再通过修习采纳宇宙真阴功于上丹田内涵育成珠,即可获得天眼通。第三层以修光为主,并修练空玄大法与多种待异功能,以为度世之用。第四层修圆满智慧,最后证光明虹身而为究竟。本功法以前从来未公开过,今征得老师同意,愿将第一,二层功法传授于众。

 

本门功法,经历代祖师博采密道各派之所长,早巳形成一完整而又独特之体系,其第一层功法纯用道家功。道功筑基,无为内养,稳妥无偏,于山林洞天专修,最属上乘。但对尘世之人,已漏之躯,工作家务操劳之余练功者,进境十分缓慢。尝见练功数载,学习数种功法,而难于突破炼精化气之大关者,已成普遍现象。笔者亦尘劳中人,因有感于筑基之不易,经与老师不断研讨,试将藏密六字真言简易观修法与道家筑基功相结合,一年来在一定范围内经反复实践,证明凡是有一定气功基础之人,只要能够掌握功法要领,节欲勤修,一般在两三个月以后真阳即能初步发生。盖人体真阳,由先天之精所化,根于命门,育于丹田,内温五脏,外养形骸,为生命活动之原动力。人年四十以后,精气斫丧过半,无以化育真阳,全凭后天水谷之气以支持,故由此而日渐衰老,真阳耗尽,人即死亡。因此练气筑基,必先止漏保精,精足则能化育真阳,返本还补,直追至童真未破之时,才可扫除脏腑宿疾,强身健体,益寿延年。其在医道名真阳,在佛门藏密曰灵热(或拙火)名色不一,实则为一.只是藏密功法多用意刚猛,进境虽速而易于出偏,且观修时意守脐下三寸,部位较低,初行后天之气积聚,腹中拘胀不舒,且压迫前列腺与膀胱,内地人多肾虚体弱,难免有遗精与小便不利之患。"令改用道家内丹穴位,气穴即内命门,其穴在脐孔与后脊水平联线上之前七后三处,是真阳之根。故道功筑基,最初以神蛰气穴,
 

(1)经常保持身体与练功环境之清洁,每晚做功前至少要将腋下、阴处、两足擦洗干净,以示恭敬。
(2)疾风、雷雨、闪电之时不可练功。
(3)不要道听途说,急于将真言之宇放出体外去接宇宙高能场信息。盖人体真阳未生,持诵功力末深,接纳宇宙高能场信息徒劳无益,殊无效应。
(4)在第二层采纳宇宙真阳功未修习圆满以前,严禁发放外气。
(5)筑基阶段,切忌急于意念导引周天。盖丹田真阳犹坝中蓄水满则自可流溢沟渠,诚如丹经谓"气旺则任督自通",功在自然也:

 

 

峨嵋虎步功
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峨嵋虎步功

虎步功是峨嵋宗的六大专修功之一,外面用来专练腰腿,内里用来专练肾肝,综合它的功用,是专练治"下元虚损"的一种动功。所谓下元虚损的症侯,例如阴虚火逆的高血压症,肾虚的腰痛症,因肝虚而导致的血不营经的腿疼症,因阴虚而导致的上重下轻症,都有很好治疗和保健的功效。因为一般人的病,大多数皆因下元虚损,而引起各种病变,所以特立这种练功方法,以补助其动功的不足,而寻取专门的疗效。这是针对著人体病变之源而制订的一种练功方法,从病理学和生理学方面讲,有它独到的见解。又从多年的经验累积看,证明它是正确的。

虎步功的操作方法,分条述,详介如下:

第一式,全身正立,气定神闲,双手垂直,微微贴著大腿的外侧。用两服平视前方的办法,使气自然调平,神意安,因为跟上视则气升,眼下视则气降。又用微抬双肩的尖端约二三分高的办法,使脊校象塔一般地笔直,使脊椎骨一个重迭一个地竖立起来,自然地不不紧。两脚跟看齐,中间的间隔,相当於两肩的宽度。

第二式:两手缓缓上提,叉在腰间,大拇指在后,贴著"腰眼穴"(在背部腰标的凹陷中),四指在前,轻轻并拢,把食指尖贴著"章门穴"(在季肋端),把腰部微檄束紧。

第三式:将左腿的股关节提起,膝关节微屈向前,把足大趾尖点在地上,变成虚脚,这时自觉足小肚发胀,最胀的地方叫做"承山穴"。同时把右腿微微下蹲,支援全身的体重,变成"实脚",这叫做"虚实相应"的练法。眼睛必须平视前方。

第四式:将左腿关节全部伸得笔直,足尖向下,足肠绷直,脚背与骨成为直线,向著正前方慢慢地、轻轻地朝前踢去,足掌离地约五寸,这名字叫"搜腿"的练法。同时右腿仍然微屈著,支援全身。

第五式:左腿搜式踢出去之后,随即把足尖向上翘起,后踵微微带点意思朝原来方向一蹬,这个方法名叫"翘剪刀"。再把足尖朝一点,后踵收缩,恢驮醋惚秤朊骨成直线的姿势,这方法名叫"凤点头"。再把脚掌向内一转,划个圆圈,再向外一转,反划个圆圈,配合足腕部运动,叫做"反顺太极圈"。再用翘剪刀的方法,翘脚伸踵时傅诹健/P>

第六式:利用"翘剪刀"后踵绷直的姿势,顺势自然下落,先用后踵著地,慢慢把膝关节弯曲,大腿顺推向前,同时脚掌配合这种动低也慢慢放平,变成"弓步"。在这动作的同时,右腿顺势伸直,变成箭步。又在这动作的开始时候,呼吸方面配合著"嘿"字诀,使用"逆呼吸"的方法,把气降到丹田。吐纳运气的时候,必须配合变弓箭步的动化,起止一致,不得参前落后。从此保持著气降丹田,一直操作下去。不用升气的方法,因为要使全身气脉集中在下丹田,充实下元的虚损。这一点非常重要,是练虎步功的重点所在,不可轻率忽视了。

第七式:前弓后箭的步法,不可跨得太长,只能跨半步。这时微微把前弓后箭前引后伸二三次,腰部随著两腿的动作,也微微相应著,同时把大拇指贴著腰眼穴,腰部向前微送的时候,即贴紧它,腰部向后微退的时候,则放它。意识集中在大拇指与腰眼穴的-张一弛,一送一退的相应动作上。细细体会肾开合,启闭的滋味,功夫深厚的人,从这种"内视"方法,可以体会出肾在内里活动和气机在内里圈的真实景象。

第八式:将右腿的箭步,轻轻朝前一蹬,向前一送,身体借著这股弹力向前微微一探,随即把右腿收回,与左腿看齐,用脚尖点地,如第三式的架子,变成右胸"虚势",左脚"实势"'而左脚原来的弓步,与这同时也变成第三式右脚的架子,支援体重。

第九式:把右腿照第四式伸直,起搜档腿,再继续参照五六七式的架子运动。如此左右交互地运动
 

 

 

鹰爪功
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鹰爪功

无敌鹰爪功,系本人在继承峨嵋秘传鹰爪功的前提下,不断研修、领悟,集各派指功绝技之精华,融汇贯通,精心创编的真实速效且威力惊人的功法之一。此功注内兼外,刚柔相济,沉与灵合,神与气合,手与身合,身与步合,故而功成即具实战之奇效,使习者早日步入武学殿堂。

凡苦修此功五个月至二年,必有所成,功力逐日增长。如:鹰爪捏碎鸡蛋、酒杯、核桃、瓷瓶、砖石,以及实用拿穴闭气,分筋挫骨,布功毙人毁物等绝技。

一、灵鹰盘步

立正站立,身体前放一立砖,眼平视前方,然后,右脚向右开一步,双手掌心向上,手指相对,中间距离3~5厘米,放于下丹田处。双手提起,将下丹田之气提至中丹田,闭气。缓缓向下蹲成低马步,翻掌变掌心向前,同时双掌用暗力向前平推。待推至极点,左手握拳抱腰,右手成鹰爪。右手抓砖,猛地向上提,发 "嗨"声。从下丹田叫力,小腹外顶,收肛提阳,三指鹰爪猛扣砖,意念将砖扣碎,气沉丹田。以后凡遇发"嗨"声时,皆有此项要求。

(一)右式:(1)稍吸一口气,闭气,右手抓砖从身体右侧向左侧缓慢划圈至右侧,此时顺势提砖发"嗨"声,鹰爪猛扣砖,气沉丹田。(2)稍吸一口气,左脚迈向右脚前侧成右歇步,闭气,右手抓砖划小圈(圈尽量大),接着再迈右脚成左蹋步划小圈,顺势猛提砖,鹰爪扣砖发"嗨"声,气沉丹田。(3)再后,左腿向左侧身后撤一大步,缓缓变成左弓步。同时右手抓砖,鼻吸气,缓缓将下丹田气吸至中丹田,右手鹰爪猛提砖,扣砖发"嗨"声。(4)稍吸一口气,闭气,同时右手向右侧抓砖,划一半弧至右侧,左弓步变右弓步,鹰爪猛提砖扣砖发"嗨"声。(5)然后,右腿向体右后侧撤步成右弓步,同时缓慢吸气,将下丹田之气提至中丹田,鹰爪猛提砖,扣砖发"嗨"声,气沉丹田。(6)稍吸一口气,闭气,同时右手向左侧抓砖,右弓步变成左弓步时,鹰爪猛提砖,扣砖发"嗨"声。

(二)左式:(1)稍吸一口气,右脚向左脚前侧迈步成左歇步,闭气,右手抓砖划小圈,再迈左脚成左歇步划小圈,顺势猛提砖,鹰爪扣砖发"嗨"声,气沉丹田。(2)右脚向右侧身后撤一大步,缓慢变成右弓步,同时右手抓砖,鼻吸气,缓缓将下丹田气吸至中丹田,右手鹰爪猛提砖,扣砖发"嗨"声。(3)稍吸一口气,闭气,同时右手向左侧抓砖,划一平弧至左侧,右弓步变左弓步,鹰爪猛提砖,扣砖发
 

(2)歇步划圈按顺时针方向。

(3)在变左右弓步时,手抓砖必须保持匀速运动,且有一定弧度,手不能过高提砖。

(4)此功要求连续不断,内外兼修,不能停顿过多。

(5)随功力的进展,由1块砖增至6块砖为一段落。

(6)此功也可用铁球和弹子练功。

二、苍鹰显爪

马步站立,上身正直,虚灵顶劲,左手握拳抱于腰际,右手三指成鹰爪状,紧扣一铁球或砖(初练重约3~4公斤,即一至二块砖以后,隔半个月加重2公斤或一块砖),凝神定气3秒钟,然后用鼻吸气,提下丹田内气至中丹田,收肛提阳,同时,右手扣砖端平,按顺时针方向水平慢慢旋转一周;然后,呼气,口发"嗨" 音,下丹田鼓动,振挺,同时右手大臂持平不动,仅用小臂带动手腕,用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角,小臂与大臂成90度角)还原。如此连续做81次。

三、雄鹰觅食

自然站立,凝神静气,站立于见方为二米的阵中(即用竹木等摆成四方或圆形阵,每棵杆上,杂乱无章,高低平齐地吊挂4至6个大核桃),然后,吸气,提气,运气至练功之手;接着闭气,快速地出爪抓扣吊挂的核桃。抓住时,口发"嗨"声,同时手指成鹰爪猛扣核桃;接着再改抓另一个。如此一口气连抓猛扣5~8 个核桃,然后再将气呼完,收气沉下丹田。

 

 

金刚三昧掌
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金刚三昧掌

金刚三昧掌(一)

--峨嵋六大专修功之一

按:金刚三昧掌是峨嵋临济宗的镇山之宝:是六大专修功法之一。全刚三昧掌共分为四重功夫,即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。四层功夫练成之后,可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀,甚至可以开砖劈石、隔空打牛!

一、金刚不坏

1、动作:身体直立,站好平肩档,全身自然放松,两手自然下垂于体侧,两膝可微屈,也可自然伸直,两手可屈握空拳,也可自然伸开,双目平视或稍往下视,但不要上视。

2、呼吸:用鼻吸口呼法,深吸一口气,一吸到底,吸到膻中穴部位开始闭气,吸气把气吸到胸的前半部,不要往背后吸,一开始部分人由于气吸不到胸的前半部,便使劲地收缩小腹,这就形成了挤气,应该由气盈胸,自然带动小幅凹陷,练一段时间后,一吸气胸膈自然外开,小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收,百会朝天为度,无须意守。闭气时间以个人而耐受力为限,一般初学者十秒至二十秒就行了,不要强求延长时间。当自我感觉闭气闭不住时,用口爆破音吐出,吐气时发不发音均可,将气喷出,同时胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气,进行下一个循环。呼吸的方法是为鼻吸气-闭气-吐气-反复进行。在练习过程中可以调一下息,即自然呼吸,连续如法闭气,每次练功以半小时为宜。

3、练金刚不坏的注意事项:

(1)练功时站立务求保持身体中正、平衡,讲究阴阳调和。

(2)不加意念,无须意守。

(3)练功时口中产生津液,一定要在调整呼吸之后,在吞咽下,咽时不加意念。

(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛,这是由于肋间软组织运动所致,属正常现象,一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满,中丹田为先后天气机交会之处,久之,真气就充满中丹田。

(5)闭气一定要尽力而行,由于闭气时间过长,头部因暂时缺氧会产生头晕,此时应缩短闭气时间。练一段时间后,由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧,平时脑部也就不会缺氧了,这样就调节了大脑。

(6)练功吸气后闭气时心脏跳动减缓,吐气后心率变快也属正常现象,在闭吸时气机形成了开,此时心脏跳动减弱,有些人会摸不到脉搏,等吐出气后,心脏跳动加快,吸气时体内气机上升,在胸部交会,呼气时气机下降,高血压患者按照正确的要领练习,可以降压。

(7)低血压、贫血患者,劳累过度,休息不好者不要马上练功,以免产生头晕。低血压、贫血患者练功时,可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后,要休息一会再练功。

(8)初始练功者,如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳,可中间加以逆式呼吸法以行调节,一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。

逆呼吸的操作要领:吸气时气升到胸际,呼气时气降丹田。

(9)练功时下颌微内收是一关卡,卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时出现休克的征候,请立即停止练功,可以散散步,当热感消失之后,再进行练习。

(10)练完半小时功后,一定要散步5-10分钟,使身体放松,以免气机集聚引起不适。

(11)金刚不坏至少练三十天后,才能改练金刚大力。

金刚三昧掌(二)

--峨嵋六大专修功之一

二、金刚大力

1、动作:

(1)预备式:站好平肩裆,全身放松,两手自然下垂玉体侧,眼睛微闭或开一线之光,凝神敛息一分钟。

(2)鼻吸气,气盈胸带动小腹内收,同时两手紧握成拳,全力绷紧,然后转快下蹲马步,下蹲时两手从裆前捧气后起立,捧气至膻中(胸前)后两手涨朝外上翻,指尖相对,手心朝天,虎口撑圆,上托继续闭气。上托闭气达最大限度时两手臂放松,外分从两侧下落,下蹲裆前捧气起立,捧气到丹田时,两掌内翻指尖相对掌心朝内朝下分掌于体侧,然后爆破音吐气。吐气要一口吐尽。