八卦吸魂掌
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八卦吸魂掌

“八卦吸魂掌”是武当气功绝技,为武当“三步功”之第一步(第一步是八卦吸魂掌,属武当绝技,第二步是擎天指功,属武当绝技;第三步是八步登空,属武当轻功类)。

八卦吸魂掌属劈空掌法。此功以内气为基础,以意屏气,发气击人,与人交手威力甚大。此掌可开碑碎石。与人交手,受制之人,两目突出,血流七窍,舌尖吐出。故若遇歹人,不到万分危急之时,不可出手。而出手即伤人命也。

一、一步功法

每日寅时起床,轻步踱至室外,两脚接触结实的地面。面南而立,两脚开立约四拳,。闭目静站片刻,然后两臂于身侧慢慢向上举起,掌心相对,同时匀慢吸气。当两臂上举平耳时,足跟提起,脚尖着地。两壁继续上举并在头顶上方交插,并开始低头下腰,两手于身前缓下降,匀慢呼气,同时足跟着地,两手下降至膝用力下按地面(触地亦可)。此时意想:真气从大地吸出,集中为束,从劳宫穴缓缓注入气海(脐下三寸部位)。真气游动路线为:真气从劳宫穴吸入,沿两臂内侧至华盖穴,下至膻中穴(两乳之间),后归气侮(即丹B)。此功每天练一次,每次三十分钟。常练此功,能精力充沛,益寿延年。收功时,两掌心相搓几次即可。此功法,可练九十天左右,即可进入第二步功法的练习。

二、二步功法

寅时起床,轻步踱到室外,两脚接触结实的地面。面南而立,两脚开立约四拳。闭目静站,自然呼吸,并意守丹田三、五分钟。意想:天之真气聚为一束从百会进入体内;地之真气从涌泉进入体内,两股气缓缓聚于丹田。然后,两掌从腹下缓缓抬起,掌心朝上,意守丹田。然后真气随双掌上提而上升至中丹田(膻中穴),继而真气分两股运行两臂而聚于双手之劳宫穴。接着两掌内旋,掌心向外猛力推出,真气从劳宫猛烈急吐,意想发射得越远越好。然后,意想真气再缓缓回收,由劳宫穴通过两臂内侧,至膻中,再下至丹田。此功可反复为之。收功:意想丹田之气回收溢满后将推出之双掌外旋,收至膻中穴处,缓缓下降两侧,然后以掌轻揉丹田一小会即可收功(揉时男者左手在内右手在外;女者则反之)。

此功法每天可练三十分钟,共练九十天左右,即可进入第三步功法之练习。

三、三步功法

每日夜深入静,找一茶杯,杯口要用手掌完全盖住为宜。杯里装开水,水之量约占茶杯的三分之一,水一定要热气滚滚。练者立正站好,心平气和,伸出右手(或左手),盖住茶杯,使里面热气不能
 

在夜深入静之时,找一茶杯或碗,立正站好,两脚开立约四拳,心平气和,右掌(或左掌)自体侧缓缓提到头顶,意想真气从丹田上升至膻中穴,再沿手臂内侧升至劳宫穴。此时百会上顶,意想真气从劳官穴聚为一团,然后,手缓缓下降到脚前呈立掌,并将茶杯(或碗)扣在右手(或左手)劳宫穴上,要用力扣之。意想:真气从劳宫穴经臂之内侧,再经膻中而返丹田,并意想碗内(或茶杯内)之空气已被掌力抽于。然后,再将放在掌上的碗(或茶杯)倒转过来,如碗(或茶杯)不下掉,则说明内气己有一定的火候;如碗(或茶杯)掉下,则说明内气尚不足,再把此功苦练30天,方可吸住。此时本功法内功已大成。继之即可演练外功了。本功法是第一步疏通内气,第二步是加强内气,第三步是吸内气循环之。

四、演练外功

寅时起床,面对一树干,自丹田引内气至膻中,再从右臂(或左臂)内侧注入劳官穴,继而充实满手,掌或五指平伸,虎口圆撑,用掌面拍打树干,每吸一口气拍一下。练至有疼感即可收功。收功姿势是:右手和左手轻搓几下,使掌面发热,再静站一会儿即可收功。此功练30天后,可改用刀掌,即用小指肉厚之面击打树于。收功方法同上。

 

 

太极桩功
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太极桩功

太极功是武当张三丰对太极老架的一种辅助所开创的内丹功法。其内容包括:太极桩功;太极坐功;和太极丹道法。在此推荐给大家。在这里我先介绍一下太极桩功法。其对太极拳的练习有很大帮助。可以当成太极拳的配套功法。

一、无极桩:身体中正站直,百汇正直向天。心静,放松。舌抵上腭,精液下咽。松腰收臀,两膝微曲,两肩下沉,两臂下垂。要点是心一定要静,无思无为,十趾抓地,无极体松。功能:滋养大脑,调节神经,疏通经络,壮元筑基。

二、混元桩:两腿开立与肩齐,两膝微曲,两臂在前胸成抱球状。头要有如丝牵顶之感,背要有虚
 

(1)立圆本功: 1、挺胯提手:两腿开立,要胯前挺,两臂后挺,两手上举与肩同宽,曲腕,手指微张,手心向下;随着两手上提,脊柱向上挺拔,吸气。头向上顶。要点是目视前方; 2、松胯落手:上动不停,要胯向后收,两手向前伸、向下落在身体两侧,全身放松,呼气。要点是目视前方。功能:提高腰的柔顺性与力的素质。伸拔脊柱,使气易入骨入髓。

(2)、立圆双推掌: 1、立圆提手:象立圆本功一样双手划一个立圆,再划个半圆,两手体至胸前合抱,曲肘,肘尖斜向下,指尖向上,掌心相对,吸气。要电视目视前方。 2、双推掌:两手成掌向前推,手心相对,收胯,呼气。要点是目视前方动作要连柔,推掌发柔劲,推到顶时发力。功能:发展两臂推力和身体冲撞力。

(3)、立圆采: 1、立圆提手:两手划一个圆直至举上。 2、下采:身体重心降低,两腿下蹲,两手成拳下采至档前,拳心向下,呼气。要点是目视前方。下采到底时发力。功能:发展采劲。

(4)、立圆劈掌: 1、立圆提手:同前立圆提手。 2、劈掌:右掌经上举向下劈击,掌心向左;左掌同时迎击右臂内侧,至右肩前,掌心向右,呼气。要点是目视前方。劈掌要猛要快,用鞭打劲。功能:发展劈劲。

(5)、立圆戏珠: 1、立圆提手:同立圆提手。 2、两掌戮击:两掌向北前击,掌心向下,呼气。要点是目视前方戮击要猛,方向是敌目。功能:提高对敌目的攻击。

四、平圆桩:

(1)、平圆本功: 1、左平圆:两腿开立与肩同宽,两手抬起平按掌,曲肘,掌心向下与胸平。两掌同时相左——向右回至胸前划一个平圆。要点是以腰为轴,目视前方。 2、右平圆:同左平圆,方向相反。要点是动作要协调自然,两腿微曲。功能:提高两臂与腰的旋转力及横力。

(2)、平圆捋: 1、平圆左捋:两腿开立,两手同左平圆一样划圆。两手向左下方左捋。要点是目视前方。 2、平圆右捋:同平圆左捋,方向相反。要点是以腰为轴。功能:发展捋劲。

(3)、平圆采: 1、左平圆采:两腿开立,两手同左平圆一样划圆。两手下采。要点是目视前方。 2、右平圆采:同平圆左采,方向相反。要点是以腰为轴。功能:发展采劲。

(4)、平圆: 1、左平圆左:两腿开立,两手同左平圆一样划圆。两手向左横。要点是目视前方。 2、右平圆右:同左平圆左,方向相反。要点是以腰为轴。要点是时要与腰胯旋转一同进行,幅度要大。功能:发展横劲。

(5)、平圆肘: 1、左平圆左肘:同左平圆左,两腿半蹲,左手成拳平曲肘。要点是目视左前方。

 

 

武门复壮功
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武门复壮功

武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分。已婚练功者,由于元阳已经破泄走漏,故内脏虚伤,真元亏损,不比童子之纯阳体,何谈内壮?如何筑基?因此已婚习武功者必须先固精培元,以补伤耗之元气,修复虚损,当补亏复壮之后,丹田充实,再行内壮筑基,自然立竿见影,事半功倍。

坐功

1、习者盘腿静坐,左足跟紧抵会阴穴,右足则置左足上,闭目凝神,冥思寂照。双掌合十于胸前,镇定心神,心无杂念。呼吸深长细缓,吸气时以意引气沉贯丹田,并将肾囊与睾丸及玉茎连根引着上提,并合于丹田;呼气时则引气直贯龟头,会阴放松。如此一呼一吸为一次,开始以36次为宜,由此数渐增,做至108次为度。久久行之,玉茎因真气充贯而膨胀,由充贯而胀大,由胀而坚实,阳物亦可固之而长大;且可做到"马阴藏相"之境地,也就是少林寺秘传的"吸阴功",表现为肾囊收缩,肾子上提,睾丸内藏于下腹内,阳具紧缩如童子,此坐功每天临睡前练之,则真精永固不漏也。

2、坐法同上,分三节进行。

①擦涌泉穴

涌泉穴在足心上,湿气都是从这里入侵人体,朝夕间常用一手握住脚趾,一手摩搓脚掌,至到脚掌发热,再将脚指略略转动,感觉疲倦时稍作休息,或者叫人帮搓也行,但自己搓最好。

②擦肾腧穴

张成之做司农丞的时候,曾和我同坐闲谈,那时正值隆冬,我一两刻之间上了两次厕所。张问道:"为何这么频繁?"我答道:"一到冬季我总是这样。"张说: "我不论春夏秋冬,早晚各一次,我问他,你用了什么导引术吗?他说是的,于是后来我专程拜访,向他请教,他告诉我说,我刚做岳父女婿时,妻子的弟弟遇上一个得道之人,他教妻弟一个诀窍:睡前坐于床上,垂足解衣,闭气,舌抵上腭,
 

在距自己两米远处,点一支腊烛,盘坐以鼻深吸气,充满胸腔,然后以口吹气,同时提缩会阴,丹田用力,尽量将气吹远,能把腊烛吹灭,功夫成。

卧功

此功早晚各行一遍,习者平躺床上,全身放松,排除杂念,双目轻闭并内视丹田,自然呼吸。先以左手掌心覆盖在丹田处,顺时针方向揉摩99圈,左手揉毕换右手,同样顺时针方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准,缓慢柔和为宜,此功至关重要,不可忽视,因为腹部为"五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源",本功能发动真气,有固精益血的作用。

药功 

只供各位研究,请练功爱好者一验

保镇丹田方

此药有活血驻颜,延年益寿之功效,

 

 

武当地龙功
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武当地龙功

地龙功属武当腿部练功法,为武当三十六功之一种。功成后双腿落地生根。

练功前,可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络。然后正身站立,全身放松,两手自然下垂,左腿缓缓弯曲上提,膝盖置于胸前,脚尖翘起,右脚站立,
身体不可前俯后仰。随后右脚跟慢慢离地,五趾抓地,涌泉穴悬空。两手左右平举,手掌向下,保持平衡。功深后能将身体任意摇晃,如风摆荷叶,而根深蒂固,五趾劳扣于地。

接着,双手分别抡臂转动,在胸前交叉,架于左膝之上,掌心向肩,然后用鼻深深吸气存于丹田,再将丹田之气上提至华盖穴,两臂正向转动两次成一交叉;在方向转动两次成一交叉,如此正反交叉为一循环,作36次。接着做下蹲法。

下蹲法:右腿缓缓弯曲,身体随之下坐,右大腿与小腿紧靠,同时双手成立力掌。掌心朝外,向左右缓缓用力撑开。左腿随之向前蹬出,左腿蹬直,脚背绷直,脚尖伸平,右腿初以全脚掌落地,后改用前脚掌和五趾。作深呼吸,气沉丹田,以意领气由丹田直入左脚尖,并作脚尖翘起,绷直动作两次,再将气缓缓吁出,待气尽,将右脚缓缓直立,左脚放下,双手自然下垂成项备式。调整呼吸后,可依法再练,左右交替。

此功最长腿力,而且真气绵绵,强壮固精。

 

 

武当龟息功
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武当龟息功

龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法,又名"玄武定""龟息真定功",由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下:

一、潜心

潜心,即调心,此法为龟息功的预备功法,初学者采用盘膝跌坐,上体正直,务必使全身放松自然,松则气顺,百脉舒畅。双手扣子午了扣,即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端),右手拇指由左拇指、中指圈内插入,掐住左手无名指根部子位,右中指在对相对掐住,两手相抱放在小腹前,扣子午有少生杂念,有助入静之功效。二目垂帘,服观鼻。鼻观口,口观心,舌抵上胯,心、神、意守脐部,务使心念不移。久之感觉随心意降,头、手如同虚无,只觉脐中一点真息幽幽出入,移之不动。此时第一步功乃成。

二、潜息

潜息即为龟息,始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔,深吸气。觉气人腹脐之中,吸端八分气即可,不要吸满。气进入腹中后,心念又下移,如同上式,宁心静气,住息。住息时可用数息法(并非数呼吸次数),仅默数。住息者对于初习者,必不习惯,马上觉得气息憋闷,感觉也上澎,气息上浮,废气欲出,胸咽憋闷。初练者便可出气一口,再吸气如前。练功时间一长,忍度越长,气也越长。此时,如感叹人之气欲出时,放松小腹,心念下降,息亦下降憋闷之感便消失,但迅即又至,依法再放松小腹,下降心念。初习肴如确感气憋不住了",出气一口。练功时间一长,反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久,总要循序渐进。每次吸气,吐气一次,即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习,至少要七息,至多四十九息。修炼至息潜人腹,不急不憋,久久安然,则第二步功成。

三、真定

上面二法修成,始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息,守心意念于脐,至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍,久久不动,渐入真定。真定即为龟息上乘功夫,但习之不易,《道家