《自我调养巧治病》骨关节炎

骨关节炎是老年人由于关节软骨变性发展而来的疾病。临床表现为关节疼痛，因小外伤后可使疼痛加剧，关节运动受限，关节变形，可出现关节骨刺、关节囊变厚、关节间隙变窄、关节面被破坏等，病因与动脉硬化、血液供应不足、饮食不良、肥胖、关节外伤和过度疲劳有关。

（一）起居调养法

（1）尽量消除病因。适当减轻下肢关节的负荷，可持拐走路。

（2）节制饮食，减轻体重。

（3）服药物止痛。

（4）理疗可用温热疗法、磁疗、矿泉疗法等。

（5）适当体育锻炼。

（二）药物调养法

常用验方

（1）凤仙花根120克（嫩的），用白酒120克，入凤仙根（捣烂），将酒燃着，待热涂痛处，连涂数次。

（2）桂枝30克，透骨草30克，伸筋草30克，苏木30克，加适量醋，煎水外洗患处。

（3）蓖麻子杆（干、鲜均可）适量。将蓖麻子杆折成小段，煎汤。用汤液熏洗患处。

（三）饮食调养法

（1）食盐500克，小茴香120克，共放锅内炒极热，取出一半用布包住熨烫痛处，凉了再换另一半，再炒，如此反复更换熨烫数日，每日上午做1次。

（2）椒红（花椒之果皮）500克，嫩松叶250克，白酒适量。椒红炒焦研末，松柏叶枝微炒研细末，酒泛为丸，饭后服，每服5克，1日2～3次。

《自我调养巧治病》类风湿

本病指一种慢性的具有对称性多关节炎为主要临床表现的全身性自身免疫性疾病。中医属于"痹证"范围，认为由于年老体虚，气血不足，外邪乘虚侵入，致筋脉失养所致。病因尚不明确，可能与感染、自身免疫、遗传、内分泌有关，另外与关节炎或关节附近组织的外伤、过度劳动、精神创伤、长期居住阴冷潮湿环境等因素有关。临床仅少数病人有典型的对称性多关节炎表现，大多为双手和足关节肿胀、疼痛，晨僵明显、活动后晨僵减轻；逐渐导致关节强直、畸形和严重的功能障碍。手指可呈"天鹅颈"样畸形，尺侧偏斜。

由于类风湿关节炎为慢性反复发作性疾病，治不及时或多次发作后，或多或少遗留终身性的关节畸形，另外，还可有神经病变、血管炎、动脉炎、心包炎等，甚则产生胸腔积液和弥漫性间质纤维化。所以一旦发病，应积极治疗。

（一）起居调养法

（1）急性发作时全身及局部症状明显，可卧床休息2～3周，睡硬板床。急性期过后，进行适当的体育锻炼。

（2）注意保暖，不住潮湿之地，保持室内干燥。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）雷公藤15克，刮去皮取其木质部分，水煎后分2次服，7天为1疗程，停药3～4天，再服1疗程。

（2）木瓜根250克，泡白酒服，每日3次，剂量适度。

2．中成药

（1）舒筋活络丸，每次5片，每日3次。

（2）天麻丸，每次2片，每日2次。

（3）大活络丹，每次1粒，每日2次。

（4）人参再造丸，每次1丸，每日2次。

（三）饮食调养法

急性期吃清凉的半流饮食，如大米粥、绿豆粥、面片等，恢复期吃性温的食物，如猪骨汤、羊骨汤及有补益作用的食物，如鸡、鸭、鱼、桂圆等。

（1）将乌梢蛇去头、尾、皮、内脏，放砂锅中加水煮（可加少量葱、姜、酒）。每周吃1～2条，4条为1疗程。

（2）牛骨髓粉500克（或猪骨髓粉），胡桃仁500克，黑芝麻500克，炒香，共研末，加糖适量，搅匀。每次服9克，每日3次，适用于该病的稳定期、恢复期患者。

（四）针灸调养法

手指关节痛取八邪、后谿、三间；手腕痛取腕骨、外关、阳池、阳溪；肘臂痛取天井、曲池、合谷、尺泽；肩关节痛取肩髀、肩井、肩髎；脊背部痛取人中、身柱、腰阳关；髋关节痛取环跳、居髎、悬钟；股部痛取秩边、承扶、阳陵泉；膝部痛取内外膝眼、梁丘、阳陵泉；踝部痛取昆仑、照海、解溪；足趾痛取临泣、太冲。针刺每次留针30分钟，每日或隔日1次，10次为1疗程，疗程间隔3～5天，并配用灸法。

（五）按摩调养法

手指痛，可用食指按压双侧手三里穴20次；踝关节痛，可用拇指先后按压解溪、照海穴各2分钟；膝关节痛，可用拇指分别在膝眼、阳陵泉穴各按压2分钟，然后用手掌将膝关节摩擦至发热；股腿疼痛，可用拇指和食指轮流按压悬钟、承山穴各2分钟，然后用手掌在疼痛处从下向上反复推按10分钟。平时可在好发处揉按、拍打、摩擦5分钟左右，每天2次，长期坚持能收到良好效果。

《自我调养巧治病》泌尿系感染

泌尿系感染是指肾盂、输尿管、膀胱和尿道等部位发生细菌感染，又称尿路感染。临床分为上尿路感染和下尿路感染，前者包括肾盂肾炎和输尿管炎，后者包括膀胱炎和尿道炎。其临床表现特点是：尿频、尿急、尿痛，可有血尿、脓尿，或腰及小腹痛，或发热；尿常规检查可见白细胞，中段尿培养可检出致病菌。尿路感染的发病率较高，尤以女性为多见，如能及时诊断和治疗，一般预后良好，若治疗不彻底，少数可转变为慢性。

本病多属中医"淋证"范畴，其发病在于湿热内蕴下焦，客于膀胱，气化失司，水道不利而小便不畅，进而膀胱热盛，热伤阴络，迫血妄行，反复发作还可损伤肾气，成为慢性劳淋。

（一）起居调养法

注意外生殖器的清洁卫生，是预防和辅助治疗尿路感染的最好方法，为此要做到：勤换内裤；解大便后擦肛门应从前向后擦拭；月经期间忌性生活；最好每天清洗外阴一次。此外，注意性生活卫生也很重要，行房前后应清洗外生殖器及排尿，可减少发生机会。

（二）饮食调养法

（1）大量饮水。饮水量增加可使尿量增加，有利于冲洗尿路，减少细菌在尿路停留繁殖的机会，也可减轻临床症状。

（2）多食清热、利尿、解毒的食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、萝卜、绿豆、苡仁、马齿苋等。

（3）可进食碱性食物，使尿液碱化，对改善症状有益。酸性食物对病情不利，少食之。

（4）限制各种刺激尿道和肾实质细胞的食物，如含有酒精的各种饮料，辛辣调味品，以及含挥发油、辣素、草酸多的各种蔬菜，如韭菜、菠菜、蒜苗、洋葱等。

（5）患者有血尿时，可吃些凉血、止血的食物，如荠菜、藕、小蓟、木耳等。

（6）也可选用以下食疗方：①灯芯草10克，竹叶10克，苡仁50克。将灯芯草和竹叶水煎挤汁，加苡仁煮粥，粥成加冰糖调味可食。有利尿解毒之作用。②鸭跖草15克，苡仁50克，冰糖适量。用鸭跖草煎水取汁1碗，苡仁煮粥2碗，粥与药汁调匀后加冰糖调味可食。有清热解毒利尿之作用。

（三）药物调养法

1．常用验方

（1）蒲公英15克，马鞭草15克，灯芯草5克。水煎服，每日1剂，分2次服。

（2）竹叶10克，甘草梢10克。两药共制粗末，以沸水冲泡代茶饮。

（3）生地黄15克，木通5克，淡竹叶10克，甘草5克，水煎服，每天1剂，分2次服。

（4）石韦30克，白花蛇舌草30克。水煎服，每日1剂，分2次服。

2．中成药方

可用三金片治疗，每次服3片，每日3次。必要时加用抗生素。

（四）针灸调养法

1．体针疗法

主穴取肾俞、膀胱俞、中极。膀胱湿热者加三焦俞、水道、阴陵泉、三阴交；肝肾阴虚者加太溪、关元、肝俞；脾肾阳虚者加脾俞、气海、关元；气阴两虚者加气海、太溪、三阴交。针刺方法：背俞穴进针2寸，施平补平泻法；气海针2寸，施补法；阴陵泉、三阴交施提插捻转之补法。每日可施术1次，10天为1疗程。

2．耳针疗法

主穴选肾、膀胱、脑点、交感。配穴选脾、内分泌、皮质下、肺、三焦。先在肾区探测敏感点，用皮内针揿入固定，埋针2～3天，间隔1天，再行第2次，两耳同时施术，7次为1疗程。症状缓解后，可改用耳压疗法。

3．拔罐疗法

急性期一般不用拔罐疗法。慢性阶段可酌情选用。部位常在腹部、背部、下肢选择。腹部：神阙穴左右旁开2横指拔两罐，神阙下每隔2横指拔1罐；背部：命门左右旁开2横指拔1罐，由此穴向上、向下每隔2横指各拔1罐；下肢：足三里下2横指，三阴交上2横指各拔1～2罐。

（五）按摩调养法

1．实热证按摩法

患者俯卧，揉背部之肾俞、脾俞、肺俞、膀胱俞。也可取仰卧，揉大小腿内侧三阴经，同时拿揉天枢穴，点按中极、太溪、三阴交、交信穴。

2．虚寒证按摩法

患者俯卧，术者在其腰背部推按数次，再点按肺俞、脾俞、肾俞、大肠俞各半分钟，然后用手掌揉腰骶部数次，痛点部多施手法。也可取仰卧位，术者揉其腹部，再提拿小腹部肌肉数次，使小腹及膀胱区有热胀感，然后以手掌在小腹部运摩3～5分钟，再点按中极、足三里、三阴交穴各半分钟。

（六）气功调养法

可用朝天吐纳功法。取站立位，两手背于腰后，内劳宫穴与肾俞穴相对，上身向后仰，眼看天，同时吸气，仰至20°～50°时，气吸促，挺胸，不可憋气。继之将上身逐渐复直，同时呼尽气。如此反复做15分钟。

《自我调养巧治病》颈椎病

颈椎病是颈椎椎间盘退行性病变引起的椎体骨质增生、椎间盘突出或椎体后侧骨赘突入椎间孔或椎孔，而压迫神经根血管或脊髓引起的一系列神经症状。此病属于中医的"痹证"范围，认为由于老年人脏腑功能衰退，气血不足，外感风寒湿邪乘虚内侵，脉络气血运行不畅，不通则痛；肝肾不足，筋骨失养而不坚，发为本病。随年龄增长，颈椎间盘产生退行性变化，如弹性降低、纤维环变性等；长期从事低头工作，如书写、缝纫、绘图、刺绣等，易产生颈部软组织慢性劳损，加速椎间盘退行性改变，这些因素均可引起颈椎病。临床表现为以头颈、肩、上肢及肩胛、背部的隐痛，颈椎活动受限。临床上分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型。神经根型主要表现为肩部和上臂麻木、酸胀、烧灼和针刺感。脊髓型表现为运动和感觉障碍，如下肢无力、步态笨拙、迈步颤抖、肌肉发紧等。椎动脉型表现为头痛、眩晕、猝然昏倒。交感神经型表现为面部红润、头晕、眼花、耳鸣、心律不齐等，压迫食道可致吞咽困难。

本病严重时会影响老年人工作和休息，应加强平时的调治。

（一）起居调养法

（1）注意保暖，避免受寒。

（2）长期低头工作者，需定时活动头颈部、消除颈项部软组织过度劳累，恢复颈椎的正常状态。

（3）睡眠时选合适的枕头，不宜过高或太低，以防止不良姿势而发病。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）赤芍60克，川断30克，木瓜12克，甘草12克，水煎服，10剂为1疗程。

（2）鹿衔草10克，丹参10克，熟地12克，当归10克，白芍10克，川芎10克，薏苡仁15克，威灵仙12克。水煎，每日1剂，分2次服。30天为1疗程。一般服2～8个疗程。

2．中成药

（1）壮骨关节丸，每次5克，每日3次。

（2）木瓜丸，每次30粒，每日2次。

（三）针灸调养法

（1）取曲池、阳溪、肩井、内关、小海等穴，针刺，留针15～20分钟。

（2）主穴：取病变部位夹脊穴、大椎、肩髃、曲池、足三里、绝骨，取身柱、肾俞、环跳、阳陵泉、肩井、天宗、阳池、中渚为配穴。按艾条温和灸法施术。每次选用4～6个穴位，将艾条的一端燃着，先靠近皮肤，以后慢慢提高，直到病人感到舒服时就固定在这一部位（一般距皮肤约半寸），连续熏5～10分钟，至局部发红为止。每日灸治1～2次，10次为1疗程。疗程间隔5天。

（四）按摩调养法

（1）用拇指指端点按肩井、极泉、天宗、曲池、合谷穴，各半分钟。

（2）用拇、食、中三指提拿肩井穴，拿捏合谷穴，各3～5次．

（3）用中指指端扣拨极泉、小海穴，各3～5次。

（4）用手掌擦颈部、上肢部，以皮肤发热为度。

（五）体育调养法

颈椎病治疗操。

取坐位。①头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。②头前屈，下颏向胸，头后仰，眼望上方。③头右侧屈并左转，眼望左上方；头左侧屈并右转，眼望右上方。④头部轻松绕旋。⑤耸肩，使与耳接近，开始左、右肩分别做，以后两肩同时做。

（六）气功调养法

太极气功。立位，稍屈膝，两上肢展开，肘关节与腕关节屈曲如燕子的翅。头作旋转绕圈运动，先顺时针方向；后逆时针方向，配合呼吸，头前屈位时开始呼，后仰位时开始吸，每旋转1周，呼吸1次；两手同时旋转绕圈，右手逆时针方向转，左手顺时针方向转。如此反复做10～15次。

（七）其他调养法

（1）黑豆30克，川芎100克，陈醋适量。将黑豆炒焦，川芎晒干，共研成细面。用陈醋调成糊样，摊于黑布上，每晚敷患处，次晨洗掉。1周为1疗程。

（2）伸筋草、五加皮、乳香、没药各20克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、川乌、草乌各9克。上药加水煎煮20分钟，过滤取药液湿洗患部，每日1次，每次20分钟，7次为1疗程。

（3）独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。上述药物水煎，趁热薰洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为1疗程。