秋季养生指要
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秋季养生指要

按:中医有"一夏无病三分虚"之说,因此对于重养生保健的人来说,秋季养生就显得非常的重要,大家可以从下面几点入手调理。

饮食调养。饮食要以"滋阴润肺"为基本准则,另外还应"少辛增酸"。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止"凉气"的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
 
谨慎起居。古人云:"早卧早起,与鸡俱兴。"意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
 
加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的"空气浴",还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
 
保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
 
药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

 

 

月饼选购并非离生产日期越近越好
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月饼选购并非离生产日期越近越好

对于月饼的选购,许多人由于不了解月饼的生产工艺流程,认为离生产日期越近越好,其实这是不正确的。

市场上销售的月饼的保质期,厂家标示一般都在一至两个月:由于先进保鲜技术的采用,有的月饼保质期甚至可以达到三个月甚至半年。但是,许多消费者由于不了解月饼的生产工艺流程,以为离生产日期越近越好,甚至希望是当天生产的。

消协有关专家说,刚刚生产的广式月饼,偏干硬,不油润,一般应有一段时间的"返油"期。只要是在保质期内,包装月饼的口感口味就不会发生明显变化,安全和卫生指标也应该没有问题。

为防止月饼变质,要注意月饼保存条件。当气温超过25摄氏度,未经过单粒包装的月饼存放时间一般不宜超过7天;而鲜肉、火腿等月饼,最好是随买随吃较好。

 

 

健康养生必做几个小动作
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健康养生必做几个小动作

按:生活中的养生,其实是不需要多大健身投资,也无需太多的时间,日常中诸如伸懒腰、搓脚心等小动作,都可以有很好的健身效果的。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被"赶"回心脏,从而大大增加血流量,改善
 

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

叩齿

每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

搓脚心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

 

 

指甲半月痕变化需警惕
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指甲半月痕变化需警惕

按:半月痕通常是指甲下方的1/5处一条白色弧形痕迹,当这个半月痕消失或者变化时一定要警惕,可能是身体健康在告警。

半月痕以占指甲的1/5为好,大拇指面积最大,到小指时逐渐消失。双手有8~10个半月痕,说明身体阳气较充足。相当一部分人由于自身体质关系,指甲上没有或只有大拇指上有半月痕,但身体状况却良好。

从中医角度讲,半月痕是阴阳经脉界线,可说是人体精气的标志,所以也叫健康圈。若指甲上的半月痕忽然变淡或消失,是身体不太健康的前兆,应及时到医院进行调理。

当指甲半月痕上面的指甲盖颜色有变时,应警惕身体变化。平常时甲板呈粉红色,若发暗、发青,则表明末梢循环不好或肝脏可能出现问题,若变为白色,则预示着身体血虚,有贫血可能。

 

 

玉米常吃益处多
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玉米常吃益处多

按:玉米,又称"玉蜀黍"、"苞谷"、"玉茭"、"棒子"等,它味甘性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能,常吃玉米益处非常的多。

1、玉米可以延缓衰老

中医学认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

2、预防心脑血管疾病:

现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作
 

玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

4、玉米能防癌、抗衰老。

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用:当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子--谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

5、玉米须还有美容、减肥功能。

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。

6、调节荷尔蒙:

玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。

7、健脑:

玉米中含有的谷氨酸还有一定的健脑功能。

8、下面向大家介绍一道玉米菜肴--松仁玉米:

原料:玉米,松仁,红菜椒,葱末,白糖,盐。

做法:红菜椒去籽洗净,切成1厘米大小的菱形片;玉米棒去皮和须,剥下玉米粒。大火将平底煎锅烧热,撒入生松仁,调小火焙干。要用锅铲经常翻炒,使松仁滚动,颜色均匀。当焙至松仁全部为金黄色时,盛出摊在大盘中晾凉。煮锅中放水,大火烧沸,将玉米粒放入,调中火煮5分钟,然后取出沥干水分。大火烧热炒锅,倒入油,待油温升至六成热时,先放葱末煸香,随后再放入玉米粒和红菜椒片,调入适量盐和白糖翻炒片刻。沿锅边加入约1汤匙(15毫升)清水,再盖上锅盖焖3分钟。打开锅盖,加入松仁,大火翻炒均匀即可。

9、玉米食疗小偏方:

玉米须饮:玉米须30克洗净,加水500克,小火煮30分钟,静置片刻,滤取汁液,加白糖适量饮用。可利尿消肿、退黄、降压。水肿、高血压、慢性肾炎患者可作为食疗饮料。

婴儿湿疹偏方:选用白菜或卷心菜适量(其他新鲜蔬菜亦可),将菜叶切碎后倒入沸水中煮15分钟制成菜泥。用细玉米面20~30克煮成粥,再加适量菜泥、冰糖煮成菜粥,分数次适量喂养婴儿。