行气活血功

“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。

此功注重意念，但身心又放松自然。练成熟后，可边练功边听音乐，甚至走路坐车都可练。各式都做动作，但用意不用力。如三四式，用意使气达掌心，但手脚不能用力，久而久之，自然气贯掌心，力大无穷。另外，各式还有动作导引，周身也较舒适。此功已选人《中国当代气功全书》等典籍。

经云：“不通则痛，通则不痛。”不通，滞也。气血凝结。欲活血，得先行气，气行则血行。此功擅长养气行气，气充则血足，所谓“气为血帅”。充调人身之气，畅通血脉，乃此功之要宗。

一、功法

第一式两脚平行而立，两脚距与肩等宽。全身自然放松，舌抵上腭，眼睛微闭或望定树木等。意守丹田(脐内三寸)，掌如抱球状置小腹前数寸，两掌的劳宫穴对着肚脐意守丹田片刻，即可以鼻慢、细、匀、柔的呼吸。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸下丹田，小腹鼓起，吸足后须停顿一下再悠悠将气呼出，小腹随着收缩。吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收近小腹(见图1)。

功理：引后天清新之气与先天之气结合，有扶正祛邪，壮补腹胃之功用。对脾胃虚弱，肾亏腰痛等男女虚损之症疗效显著。

第二式站法如一式。先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝身后，手指朝天，两掌相距如肩宽，伸举时慢慢呼气；然后缓缓将双掌回收到小腹前，掌心向下，手指相对，同时吸气人丹田。待气停稳才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气，吸气时意想将树木或自然界清新之气从鼻吸人，随手下降丹田。这是采气补气之法(见图2、3)。

功理：通过采气，进一步练足丹田气。此乃炼气之本，对体质虚弱、肠胃诸病、阳痿、遗精、妇女带下等症疗效甚佳，是发气后补气的方法之一。

第三式站法如一式。先直立，然后下蹲成骑马步，双手掌心向上，自下缓缓上托至鼻前方，同时吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。稍停，翻掌向下缓缓至小腹前，同时呼气，小腹鼓起。上托和降下都是手指相对，上托时意念双掌托起宝塔，降下时意念将两根木桩压人地下。反复练数遍(见图4)。

功理：气在胸腹上下运动，疏通脏腑。对消化系统和呼吸系统疾病有良好的疗效。

第四式站法如三式骑马步。双手往两侧平伸，掌心向下；接着，双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同时吸气，小腹随着收缩，吸足气稍停；然后双掌转腕成竖掌，向两侧慢慢平推出，掌心朝外，同时呼气，鼓腹，意念一股气流下沉丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行，气贯掌心，但不能发出。反复练数遍(见图5、6)

功理：疏通左右手三阴经，使内气能较快和较大量地向劳宫穴行去，为将来发气打好基础。它对手三阴的经络、脏腑有调和作用，并可治疗肩臂疾病。

二、功 用

(一)提高神经系统的功能

人体的正常活动，依靠大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节。而日常活动则由中枢神经系统来指挥平衡、协调。练功时则“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在练功，排除了其它思想的干扰，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，脏腑与肌肉的收缩和舒张能力随着增强，神经系统的活动能力也提高(包括意念控制能力)，传递信息的速度愈高，正确性的反应越快，从而使神经系统功能得到不断改善。由于采用意识练功，大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(兴奋集中在很小的一定区域)，而皮质的其它区域则处于抑制状态，使大脑得到充分的休息。所以，练“行气活血功”能使精神爽朗，消除疲劳，使人的感觉灵敏功能提高。