如何选择练功方法

当前社会上流行的功法很多，有的侧重于形体锻炼，有的重点在调整呼吸，有的则主要在炼意等等。各种功法虽然都具有整体作用，但又在生理效应上存有差异，因此必须根据练功者的具体情况，辨明病情，合理选择功法。比如高血压病人，其主要表现是交感神经兴奋性增强，血压上升、心慌脉快、精神紧张，易激动等。该病应当选择相对抑制交感神经兴奋的功法，如放松功、松静功、内养功第二种呼吸法，虚明功的沉气法和其他能加强呼气的功法，这些功法有助于血压下降和以上症状的减轻和治愈。
患者头痛头晕，如强行意守上丹田或头部的其他位置，则可使症状加重而不利疾病的恢复。相反将意念活动或呼吸放在下元或足部，即刻产生头部轻快的感觉。胃肠道病人应多采用腹式呼吸、气贯丹田、这样可直接对胃肠功能进行调整，才能获得好的效果。胃肠蠕动亢进、酸多、便稀者应选加强吸气的功法。胃肠蠕动迟缓、腹胀、消化功能衰弱者，宜选择加强吸气的功法。哮喘、支气管炎等呼吸道疾病患者，要以练调整呼吸为主，由浅入深，逐步加强，并配合练意，临床上采用虚明功将收到良好疗效。神经衰弱、脑震荡后遗症、更年期综合症等神经和内分泌系统疾病，多选择强壮功、 周天功或站桩功，不少患者选择自发动功、五禽戏等功法，收到了满意疗效。因这些功法对调整神经系统有较好的作用。癌症患者多选用郭林行功或内养功。性神经衰弱患者则多选用铁裆功、强壮功或返还功。脊椎病选用分心二用功法。体质潺弱者开始应练内养功，能迅速改善消化功能、增加食欲和食量以改善体质。健康人练功，其目的是延年益寿。年纪较大的，可选择松静功、强壮功、站桩功等静功。年岁较轻者可选用五禽戏、自发功等动静结合功法。
一种功法可以适用多种疾病，而同一种疾病由于表现不同，也可选用不同功法，这些都应根据每个人的具体情况灵活运用。
个别练功者，往往出于好奇心或对气功不甚理解，而试用多种功法，今天练这种，明天练那种，结果哪一种功法掌握的也不好，练功时间虽然时间很长，但效果并不显著。掌握一个功法的过程，也就是一个条件反射的形成过程，如果专练一种或两种功法，这个条件反射就容易形成，就能较快的掌握功法。如果练的功法多，它们之间互相干扰，这个条件反射还没有建立起来，又被另一个条件反射所破坏了。因此也就难以得到理想的气功效益。
一个人患多种疾病，在临床上是常见的。比如一个溃疡病人，他同时还患有高血压病、神经衰弱或者还有慢性肝炎。一个胃下垂患者同时还患有慢性胃炎、慢性肠炎或妇科疾病等等。那么患者患有多种疾病采用哪种功法合适呢？临床体会，练功者可根据自身某一病症表现突出而重点攻克。如溃疡病合并神经衰弱者要首选内养功，待溃疡病好转或治愈后而神经衰弱大都相应好转或痊愈。如患者以高血压病为主，同时患有慢性肝炎，就应练松静功、放松功，待血压稳定后，可改练内养功第二呼吸法。也可开始就练内养功第二呼吸法，在降低血压的同时对消化道也可进行调整。