少林铜钟劲功

此为南少林气功功法
一、练功方法
1、 姿势：正身站立，两脚八字分开，成45o角与肩同宽，头须端直，意如顶天；目光平视，眼神内敛：两肩松沉；手臂向两侧分开，与身体成45o角；手掌向下并微向后；大拇指与食指分开，余三指稍并拢，成蛇口状。
2、 呼吸：全身放松，意守丹田，先自然呼吸，匀细绵长，吸气下腹自然充实。功夫深入后，逐渐延长呼气，使内气经两腿下达脚踵；吸气时下腹自然回松，微微提肛，行足踵之气随意念经会阴后背（督脉）缓缓上升而至头顶。在顺，逆式呼吸的基础上，达到内气充实丹田，要求畅胸实腹。按以上步骤长期锻炼，丹田内气会缓缓向两肋，腰肋充实，腹部乃至全身都有内气充实，内外坚若“铜钟”。
二、练功要领
1、 沉肩笔立，顶天立地；两肩松沉，全身自然伸直；头顶端正，意如顶天，两脚踏地，脚底及十趾意如贴在地面。
2、 四指指地，六指朝天；两手大拇指与食指分开，意向下落；两手中指，无名指，小指稍合上翘。
3、 掌含抑力，意顾指尖；掌心好象含住东西，指尖微寓起意。
4、 气按丹田，神贯元首；呼气时用意将内气按至丹田，达到下腹沉实；呼气时下腹回松，意气由丹田向命门沿督脉上升至头顶。
5、 上至于顶，下至于踵：随气按丹田，神贯元首工夫的深入，内气全随吸气升至头顶；而呼气时内气分向两臂达于指尖，经两腿达脚底足趾。
6、 定神觉耳：定神是练眼神，要求两眼睁开，目光平视，眉毛上扬。在室内面向墙壁两米左右，在室外面向东南，距树木两米之外；晚上点燃一支香，相距二米左右，久而久之，两目光明能在一支香的光线下视物。觉耳是练耳神。要求静心息虑，觉察各种极细微之声。
7、 呼吸自然：无论顺、逆式呼吸都不要勉强深长，要循序渐进。
8、 用意不用力：以上练法，要求肌肉自然放松，毫不用力，注意力放在练功要领上，做到形松意紧，以达到意气合一。

三、要领与内劲
练小八卦内功，会产生强大的内劲，即丹田劲、顶劲、踵劲、起劲、落劲、抑劲、沉劲及催劲。按要领练功，气按丹田，使内气在丹田聚集贮存，以培育丹田之气，渐渐产生丹田劲；神贯元首，上至于顶，是练顶劲；六指朝天，随着神贯元首，上至于顶的呼气意念，内气由胸中分向两臂内侧掌心指尖及由丹田分向两腿内侧下达足趾，是练落劲；掌含抑力，可使宫劳功力大增，是练抑劲；意顾指尖，呼气时气达掌心指尖，并含有内气向外发射之意，是练催劲。

一字劲
姿势：面向正南，两足分开一大步，左足尖向正东，右足尖向正西，下蹲成骑马势。勿使尾闾下陷；头顶端正，两肩松沉，头颈、背椎自然伸直；两手*在两腹股沟处，或两臂向两侧举于肩平，手掌微向下后，指尖略竖与耳平，微寓起意，不可用力。
练法：呼吸、意念、内气运行同小八卦内功，即气按丹田，神贯元首，意顾指尖，练习一字劲目的是松活腹股沟韧带，使马步行动时灵活稳固。

八字劲
姿势：面向正南，两足分开一大步，成八字形马步深蹲，两臂向两侧举于肩平，手掌心向下，微向后，指尖略竖于耳平，微寓起意，不可用力。
练法：呼吸，意念及内气运行同小八卦内功，要求气按丹田，神贯元首，意顾指尖，气浮则止，其内气运行比小八卦内功更为强烈。

阴阳手
准备姿势：面向正南，如小八卦内功预备姿势，平心静气，静虑凝神。
练法：左足向左跨出一大步，成了八字马步；两手同时向左运出，右手心向下微向左，运于肩平，指尖略竖，是为阴手；右手心向上微向前，运于脐平，是为阳手。转向右侧时，先将身体移至右足，左足尖翘起；以足跟为轴将左足尖转向右前方，在转右足的同时，左手自上而下，右手自下而上划一半圆，向右运出，右手在上（阴手），左手在下（阳手）。如此左右交替反复运手。

 

散花手（花交手）
练法：左足向左方跨出成丁字马步，同时两手臂交*向前后运出，右手在前，手心向上，运于肩平；左手在后，手心向下，运至脐平。继而两足转向右侧如阴阳手步法，两手同时翻掌，左前右后，如此左右交替反复运行。

洗肩法
练法：右足向右跨出成丁字形大马步，右手向右伸出与肩平，手心向上微向前，向内平划一圈，屈肘收至左肩时，手心转向下微侧手向上方，运动左手，交替运行时要腰随肩转，眼随手转，腰肩松活，均匀不滞。

分力法
练法：两足成八字劲大马步，两手分开与肩平，掌心微向外意略后起，两手掌心向下渐合至腿边，然后翻掌向上，手臂向前平举，掌与肩齐，略寓捺意，再将手掌心翻转，轻轻下按到腿边，虎口略斜向下，再向左右分开，举于肩平指尖略竖与而平，反复行之。

四门走马
预备姿势：面向正南，头正身直，气按丹田，两马平排随人体大小而定，马眼（膝盖）对齐脚尖。
练法：左足向左跨出一步，足尖向东，右足跟随半步，足尖向西南，同时两手自下而上顺时针方向划一圈后，向左前方运出，左手心向下与肩平，指尖微有起意，右手心斜向上与脐平，或为平马。接着左足向北退半步，足尖向东北，右足向南进一步，足尖向南，左足再跟随半步，同时两手从左自上而下划半圈后向右前方运出眼随手转。如此南、北、东、西，周而复始，四面旋转，进退行之。

“以毒攻毒”是一个成语，本意是指用毒药解毒治病，用来比喻以其人之道还治其人之身。这个成语出自明·陶宗仪《辍耕录》：“骨咄犀，蛇角也。其性至毒，毒，盖以毒攻毒也。”
有很多中药具有一定的毒性。属于植物一类的，如附子、川乌、草乌、天南星、细辛、半夏、马钱子等。这些药物多有祛风、散寒、除湿、通络、涤痰等功效，适用于治疗中风、痹证、阴寒证等多种疾病。为了减轻毒性反应，应采取必要措施减缓其毒性。如附子、川乌、草乌必须久煎，直至入口不麻为止；细辛、马钱子必须控制在一定剂量范围内；半夏则常配伍生姜，*生姜去制约半夏的副作用。

属于动物一类的，如蝎子，它具有祛风湿、解痉挛等功效，中医用以治疗中风、口眼歪斜、风寒湿痹、破伤风等。蝎子有毒，人所共知，有趣的是，要是被蝎子蜇伤，涂上用蝎子泡的酒，能立即止痛。这是“以毒解毒”的最好注脚。其他的有毒动物诸如蜈蚣、蟾蜍、斑蝥等都可入药，斑鳌还具有一定的抗癌作用。

疾病的发生意味着机体受损，用中医的话来说，就是阴阳气血之间失去协调平衡，治疗时应当设法纠正这种不平衡。以邪气为矛盾主要方面的一类病证，中医称为实证。治疗时应以毒攻毒，祛除邪气，使机体重新恢复平衡。然而，不是所有疾病都可采用这种方法治疗，特别是人体素质较差、气血不足、正气较弱者不宜应用。这是因为毒药在攻伐邪气时会损伤人体正气的缘故。