《自我调养巧治病》细菌性痢疾

细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，多发于夏秋季节，临床上包括急性细菌性痢疾和慢性细菌性痢疾。其临床表现以发热、腹痛、腹泻、里急后重，排脓血样大便为特点。中医认为本病为饮食不洁，湿热疫毒入侵所致，临床上可分为四型。

（1）湿热痢。症状为腹痛、腹泻、里急后重、下脓血痢、肛门灼热、小便短赤等。

（2）寒湿痢。症状为腹痛、里急后重，便下赤白、白多红少或为纯白粘液，纳少脘胀，精神倦怠等。

（3）疫毒痢（中毒性痢疾）。表现为发病急骤、高热口渴、腹痛烦躁、里急后重、便下紫色脓血，甚者神志不清等。

（4）休息痢（慢性痢疾）。表现为痢疾时止时作，临厕腹痛、里急后重、大便夹有粘液，精神倦怠，食少畏寒等。

（一）起居调养法

痢疾乃饮食不洁所致，故生活起居应当养成良好的卫生习惯，方可防止本病的发生，如应做到饭前便后洗手；切生菜和熟菜的刀具及砧板要分开；夏秋季节不能贪凉过度；不喝生水，不食不洁瓜果，不吃变质食物，做到饥饱有度，不酗酒。只有这样，才能保护脾胃的正常功能，并杜绝细菌入侵。既病者要隔离休息。

（二）心理调养法

湿热疫毒入侵，常导致气机壅塞不畅，故出现腹痛，里急后重等症状，所以，调畅气血为治疗痢疾的大法之一，除药物治疗外，患者保持情绪舒畅也至关重要，故应避免抑郁、忧思、恼怒等不良情绪。

（三）药物调养法

1．常用验方

（1）白头翁30克，川连5克，木香6克，银花15克，甘草5克，水煎服，1日1剂，分2次服。用于湿热痢。

（2）鲜黄荆叶150克，浓煎取汁，每日1剂，分2次服。用于寒湿痢。

（3）黄连6克，地榆30克，水煎服，1日1剂，分2次服。用于疫毒痢。

（4）干姜10克，白术15克，山药30克，水煎服，1日2次．用于休息痢。

2．常用中成药

（1）香连丸，1日3次，每次6克。用于湿热痢。

（2）六合定中丸，1日2次，每次6克。用于寒湿痢。

（3）安宫牛黄丸，1日2次，每次1丸。用于疫毒痢。

（4）人参健脾丸，1日3次，每次6克。用于休息痢。

（四）饮食调养法

痢疾患者，肠胃受损，运化失常，故应进半流质食物，切忌辛辣、生冷与油腻食品。此外，以下食疗方可酌情选用。

（1）粳米50克、苡仁30克、马齿苋30克，共煮粥吃，1日2次。用于湿热痢。

（2）活鲫鱼500克，大蒜2只。将鱼洗净，大蒜去皮，一起煮汤，加调料食之，每日1次。用于疫毒痢。

（3）粳米50克，生姜20克，苡仁30克，共煮粥食之，1日2次。用于寒湿痢。

（4）粳米50克，苡仁30克，生姜10克，红枣10枚，共煮粥吃，每日2次。用于休息痢。

（五）针灸调养法

（1）体针：主穴取天枢、足三里、阴陵泉、气海、大肠俞等。配穴取曲池、大椎、内关、中脘、上巨虚、十二井、三阴交、脾俞等。治疗时主穴全取，配穴随症取3～5穴。采用提插捻转泻法。症状控制后，改用平补平泻法，每日2～3次。休息痢施以补法，并配合灸法治疗，每日1次。7～10天为1疗程。

（2）耳针：取大肠、小肠、皮质下、神门、交感等。每日1次，中强刺激，留针20分钟，严重者，每日2～3次；症状缓解后，每日1次。

（3）艾灸疗法：取关元、气海为主穴，配以阿是穴（多在气海穴旁开各1/4寸）。用隔蒜灸法，将洗净的独头蒜1个，切成2.5～3毫米厚的4片。分别置于4个穴位上，将艾卷点燃，在离蒜片5～10毫米处熏灼，主穴灸8分钟，配穴灸2～4分钟，每日4～6次。

（六）推拿调养法

推拿法对慢性痢疾比较实用。用指压法，分别按压中脘穴、神阙穴、天枢穴、关元穴、足三里穴、合谷穴。每穴用食指和中指（脚部穴位用双手拇指），先顺时针，再逆时针，各按压36圈。

（七）其他调养法

1．拨罐法：取穴为①大椎、脾俞、肝俞；②大肠俞、胃俞；③天枢、中脘、关元。以上3组穴，每日1组，均用刺络拔罐法，留罐15分钟，每日1次，3组穴轮流施罐。

2．敷贴法：①行军散0.6克，用醋调成糊状，敷于脐部，外用纱布固定。每日换1次。用于湿热痢及疫毒痢。②吴茱萸适量，研末用醋调成糊状，敷脐部及两足心（涌泉穴），外用纱布固定，每日换1次。用于寒湿痢及休息痢。

3．气功疗法（涤秽功）

（1）预备：坐位或卧位。全身放松，两目轻闭，舌抵上腭，调匀呼吸，排除杂念。

（2）涤秽：意想真气从胃口旋入，凭空而行，真气运归大肠，以意驱动大肠热毒垢秽之气，由左旋右，回旋九曲，将秽毒之气旋转送往谷道，做5～10次。然后，吸气微提肛门，使肛门闭住，再自右绕左反方向从九曲旋至胃口，做5～10次。

（3）意守丹田：涤秽后再意守丹田，使真气收归元海，以还本原，再以手掌揉腹、搓手、搓脸收功。

《自我调养巧治病》乳腺增生病

乳腺增生病是指乳间质的良性增生，是妇科常见病之一。多发于25～40岁之间。其病因与卵巢功能失调有关。主要表现为单侧或双侧乳房有多个大小不等的肿块，质韧实或囊性感，界线不清，活动度好，常于经前增大，经后缩小，自觉乳房胀痛，尤以经前明显，经后则减轻或消失。

祖国医学认为本病多由情志内伤，肝郁痰凝，积聚乳络所致。

（一）起居调养法

保持情绪舒畅，消除恐惧与顾虑，适当锻炼身体，增强体质，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

（二）心理调养法

中医认为，肝郁气滞是导致本病的重要原因。因此，患者平时应注意调整内心世界，保持心情舒畅，避免不良精神刺激，凡事力求心胸开阔，处世泰然。应多参加一些娱乐活动，以丰富生活，调畅情志。对有情志因素的患者，应及时予以开导，排解。且不可因患本病而恐惧，紧张，情绪消沉，或情绪烦躁，肝火上升。应树立必愈的信心，才更有利于本病的治疗。

（三）饮食调养法

本病患者的饮食以清淡为宜，应多食蔬菜类，少食肉类。此外，海带、芋艿、地粟、慈菇等食品，有软坚散结的作用，亦可选食。另外，尚可选用以下食疗方：

芋艿100克，青皮6克，桂花2克，玫瑰3克，红糖适量，同煮成甜羹食用。

（四）药物调养法

1．单方验方

（1）瓜蒌30克，橘叶、核各9克，乳没各3克，甘草3克，分两次煎服。

（2）菊花、玫瑰花各10克，青皮6克，开水冲泡代茶饮。

（3）白芍10克，当归、制香附各9克，青皮6克，柴胡、枳壳各5克，每日1剂，分2次煎服。

2．中成药方

（1）小金片，每次3片，每日3次。

（2）大黄?虫丸，每次3克，每日2次。

（3）柴胡疏肝丸，每次6～9克，每日3次。

（五）针灸调养法

（1）体针：取屋翳、膻中、足三里穴，或天宗、肩井、肾俞穴，两组穴位均取双侧，并可交替使用。进针后留针20～30分钟，留针期间运针2～3次。8次为1疗程，停针2～3天后，继续第二疗程。3个疗程后进行复查。

（2）耳穴压丸法：取耳穴内分泌、交感、皮质下、乳腺、垂体、卵巢、子宫、肝穴。常规消毒后，将王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上，贴于以上各个穴位，边贴边按摩，直至耳部潮红、发热。一般于月经前半月开始，隔3日换药1次。每日按揉3～4次。每次15分钟，连续3个月经周期。

（六）按摩调养法

（1）患者坐位，前臂自然平放在垫有松软物体的桌上，使胸部及上肢肌肉放松。然后用健侧手掌，沿患侧上臂中段，逐渐拍打至胸锁部，来回进行，用力不宜过大，以患乳轻微抖动为宜。持续30分钟。

（2）用手搓肋间1～2分钟。

（3）揉腋窝1～2分钟。

（4）先揉膻中穴1～2分钟，再点按1分钟。

以上按摩方法，每天2～3次。应坚持长期按摩。

（七）外治调养法

（1）用大黄、黄柏、乳香、没药各等份，冰片少量，共研细末，以鸡蛋清调好，敷于患处，外盖纱布，以胶布固定。2天换药1次。

（2）用连翘、香附、泽兰、大黄、芒硝、瓜蒌、川芎、红花、桑寄生、鸡血藤、丝瓜络各30克，混合均匀，分装于两个大小能覆盖乳房的布袋中。将药袋置锅中蒸热，外敷乳房患部。临用时可在药袋上洒烧酒少许。每次热敷30分钟。每一药袋最多热敷10次即应换药。

《自我调养巧治病》子宫脱垂

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至整个子宫全部脱出于阴道口之外。其发病原因较为复杂，目前多认为由于分娩损伤、盆腔脏器筋膜及支持组织薄弱、腹腔压力增加及体势用力等影响所致，且往往是综合因素的结果。主要表现为腰酸、阴道下坠。较重者有块状物从阴道脱出，咳嗽、走路时加重，卧床休息时可回缩变小。严重者需用手回纳，站立即又脱出，可伴发糜烂、溃疡、感染，阴道分泌物增多，月经失调等。

祖国医学认为本病多因房劳多产，气虚下陷及肾虚不固所致，应重视早期治疗调养，否则会引起阴部糜烂、感染、尿失禁等严重后果。

（一）起居调养法

不要长时间站立或下蹲，不可用力提取重物，尽量少做屏气等能增加腹压的动作。注意卧床休息，睡觉时宜垫高臀部或脚部。保持大小便的通畅。及时治疗慢性咳嗽、便秘、腹泻等易增加腹压的疾病。产后不要过早下床活动，尤其不要过早地参加重体力劳动。哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。加强营养，注意适当锻炼身体，增强体质。此外，还可配合功能锻炼（见后面功能锻炼调养法），均对子宫脱垂的恢复有很大帮助。

（二）饮食调养法

中医认为，子宫脱垂多由气虚、肾虚所导致，因此饮食疗法对升提子宫有很大帮助。平时应增加营养，多食有补气、补肾作用的食物，如鸡、鱼、蛋和肉类，以及山药、扁豆、大枣、莲子等。此外，尚可选用食疗方：

（1）用金樱子15克，冰糖60克，放入200克清水中，隔水炖1小时，去渣饮汤，每日3次。或用乌骨鸡1只（去毛和内脏），黄芪60克（塞入鸡腹中），隔水蒸烂，加少量盐调味，吃肉喝汤。适用于气虚型者（子宫下移，或脱出阴道口外，劳则加剧，小腹下坠，四肢无力，少气懒言，小便频数，或带下量多，色白质清稀，舌淡、苔白、脉虚细）。

（2）用乳鸽1只（去毛和内脏），黄芪30克，枸杞子15克，放炖盅内加水，隔水炖熟，盐调味，吃肉饮汤。或用何首乌30克，山萸肉9克，鸡蛋3个，先用水煎药取汁，再加入鸡蛋煮熟服食。适用于肾虚型者（子宫下脱于阴道口外，腰酸腿软，小腹下坠，头晕耳鸣，小便频数，夜间尤甚，舌淡红，脉沉弱）。

（三）药物调养法

1．单方验方

（1）棉花根60克，枳壳30克，水煎服，每日2次。

（2）金樱子根30克，水煎服，每日2次，连续3～4日。

（3）炒枳壳60克，升麻15克，黄芪30克，水煎，加适量红糖，分多次服，每日1剂。

2．中成药方

（1）人参健脾丸，每次6克，每日3次。用于气虚者。

（2）补中益气丸，每次6克，每日3次。用于气虚者。

（3）右归丸，每次1丸，每日3次。用于肾虚者。

（四）针灸调养法

1．体针

方法一：

主穴：子宫与维胞穴。针刺方向与耻骨联合方向成45°角，向子宫方向斜刺，大幅度捻转，其深度以使患者感到阴部有酸胀上抽感为止。

配穴：三阴交、长强、百会、阴陵泉。百会可用灸法。

每次可选用1～2个主穴，2～3个配穴。强刺激，不留针。每周2～3次。2～3周为1疗程。

方法二：

取百会、气海、大赫、维道、太冲、照海穴，用补法并留针多灸。

每次针后，应多做功能练习（见后功能锻炼调养法）。

2．头针

选取双侧足运感区及生殖区。10次为1疗程。休息3～5天，做第二疗程。

（五）按摩调养法

方法一：

（1）患者俯卧，由家人用拇指指腹点揉百会、大椎、脾俞、肾俞穴各1分钟，然后用手掌推擦腰骶部4分钟。

（2）患者仰卧，自行用指腹揉膻中、中脘、气海穴各1分钟。

（3）仰卧，自行用手掌在少腹部旋转摩擦，顺时针30次，逆时针30次。

（4）以指腹点揉三阴交、足三里穴各1分钟。

以上按摩法，每日早晚各1次。

方法二：

（1）仰卧，双膝立起，将两大腿逐渐向两侧分开，在此过程中，用手指在大腿内侧的发硬处按摩，一直到硬处渐渐缓解，且两个脚跟紧贴着臀部，能使两大腿均衡地往大分开为止。

（2）侧卧，按揉腰部肌肉发硬的地方，使左右均衡柔软，尤其是第1、2、3、4节腰椎的发硬处，要重点按揉。

揉完后，可配合在左手腕关节外侧的阳池穴施灸5～7壮。

（六）熏洗调养法

（1）枳壳60克，升麻15克，水煎，先熏后洗。

（2）丹参15克，五倍子9克，诃子肉9克，煎水，趁热熏洗。

（3）乌梅60克，五倍子9克，石榴皮9克，煎水熏洗。

（4）蛇床子30克，乌梅10个，升麻、枯矾各15克，煎水，坐浴。

（5）金银花、紫花地丁、蒲公英、蛇床子各30克，苦参15克，黄柏、枯矾各10克，黄连6克，煎水熏洗、坐浴。适用于子宫脱垂伴有黄水淋漓者。

（七）外治调养法

（1）用雄黄、五倍子各5克，铜绿4克，枯矾100克，桃仁（去皮尖）12克，共研细，捣为丸，成枣核形，每丸3克左右。每次用1丸塞入阴道后穹窿、侧穹窿或膨出最厉害的部分。塞后休息2～3天。7天后再重新放置另一丸。

（2）取等量五倍子与覆盆子，研成细末，以少量油脂调之，然后用棉球蘸药塞阴道穹窿处，每日4次，3天为1疗程。

（八）功能锻炼调养法

（1）膝胸卧位法：两膝及小腿平置床上，两手屈肘平置床上，抬高臀部，头侧枕前臂上，每天2次，每次5～15分钟。

（2）肛门收缩动作：采用坐位，练习忍住大便的动作，然后放松，如此一紧一松，交替进行，每天2～3次，每次5～15分钟。

（3）双足交叉，做起立坐下动作，5～10次。每天2次。

《自我调养巧治病》更年期综合征

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。

祖国医学认为本病是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

（一）起居调养法

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

（二）心理调养法

患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

（三）饮食调养法

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

（1）黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。适用于肾阴虚者（头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数）。

（2）当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）。

（四）药物调养法

1．单方验方

（1）丹参30克，加红糖15克，水煎服，每日2次。

（2）百合60克，加红糖适量，水煎后服用。

（3）手掌大鲜荷叶1片，去心莲子，去壳芡实各60克，加适量糯米煮粥服食。

2．中成药方

（1）更年安片，每次6片，每日2～3次。

（2）天王补心丹，每次1丸，每日2次。

（3）知柏地黄丸，每次6～9克，每日2～3次。

（五）针灸调养法

（1）针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

（2）耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上，然后分别贴在以上各个穴位上，边贴边用手指按摩，至穴位处出现胀痛感和耳廓上出现灼热感为止。患者每天要按摩3～5次，每次均以出现上述反应为止。注意两耳交替按压，隔日换药1次。

（六）按摩调养法

（1）先将手掌搓热，在小腹以关元为中心，按顺时针方向环形推摩50～100次，然后按压关元、中极、归来、足三里、三阴交穴各2分钟。

（2）用手掌在胸前区揉20～30次，然后用拇指揉按膻中、内关、中府穴各1分钟。

（3）用手掌搓揉肾俞、涌泉穴各100次，至局部有温热感为止。

（七）气功调养法

（1）预备：全身直立，双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。全身放松，双目微闭，思想入静。此节时间可长可短，亦可穿插于其他几节功法之间，平静呼吸，使肌体松弛。

（2）起势：深呼吸，用鼻吸气时，脚根微微上提，胸部伸展，小腹鼓起；用口呼气时，小腹微收，两膝顺势微屈，脚根落地。连续呼吸16次。

（3）全身抖动：上身正直，全身放松，两手垂于体侧，膝微屈。然后使整个身体随着膝的上下弹性抖动，带动双乳、肩臂关节、颈部关节，各处肌肉一起抖动。时间不少于1分钟，约抖动160次。结束前缓慢减速，收功。

（4）左右转肩：手脚位置同上，将身体重心移至前脚掌，膝微屈，全身放松。然后开始将肩交替转动；肩先向前，再向上，向后，向下，完成一圈。左右两肩交替转动16次。转肩时呼吸随动作。转肩用力不可过猛，宜缓慢舒适，初练转小圈，渐渐加大，以大圈为好。

（八）其他调养法

（1）代灸膏，贴于涌泉、三阴交、内关穴。

（2）505神功元气袋系在小腹。