与气功初学者谈调身

气功修练需要通过调身、调息和调心三种方法来达到锻炼的目的，目前各种功法繁多，三调的姿势要求也很复杂，不尽相同，让初学者无所适从。根据我的实修经验先谈谈我对调身的认识和理解，希望对大家有所帮助。以后，我还会谈谈我对调息、调心（意）的理解。

1、调身的作用：是在全身放松的状况下，使气血沿经络脉道畅销通运行。练功时，就得气快，气感强。

（1）调身有利于入静养神

（2）调身能调节阴阳

（3）调身可调畅气血

（4）调身能柔筋健骨

2、调身的要求：简单地说"形正、体松"

调身，即调整练功的姿势，指练功时在行、走、坐、卧的体位姿势下的全身放松，是一种随意的气功姿势，从头到四肢，乃至全身都要感到舒适为度。要注意必须经常变换体位，使之处在松静自然的状态下，以利于气血疏通，有利于脏腑功能的正常运动。

气功姿势是入门的门径，进门以后，则须自然无为，由外动变为内动，其它武术，体操类姿势贯穿始终，重在外动。简而言之，前者必须得气，后者则无此目的。

那种追求姿势繁杂，与练功目的相违背的姿势不可提倡。这是造成一部分人姿势十分纯熟，但未有得气之感的根本原因。关键在于，重内部实质，而不重外表。在循守内气运动的姿势下，百花齐放应称颂的。

3、调身的姿势：

无论站桩还是打坐初学者用自然势（功法中有具体要求除外）较好：

站桩：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，舌尖平放，唇齿轻合，沉肩坠肘，腋下虚掩，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，双目平视前方。

平坐式：选择高度适当的凳、椅或床，臀部三分之一或二分之一平坐其上，要平稳；头略前倾，口眼轻闭，上身正直，虚颌顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，腰腹放松，两脚踏地，平行分开与肩同宽，膝关节呈90