肾气归元法

提起气功练习，人们马上就想起意守丹田及打通大小周天诸法度。气功与神秘、未知息息息相关。然而咏春气功是简单而实效的。

肾气归元法，是咏春养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据"达摩易筋经"的基本原理，结合练功实践而独创。

气功锻炼，是练功者利用特殊的形体和松静方法作用於人体内的五六腑和经脉穴位，借助空间的物质元素，通过"吐纳"或"导引"的方法强化人体机能，促进气血循环、保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

肾气归元气功崇尚自然。在功法上是自然呼吸，不别家气功那样把呼吸压抑为腹式的慢、细、悠、长，也无须固守丹田。此功法能疏通各个经络腑，发功快，见效速，使神、体、气三者即人的精神、形体和气息有效地结合起来，经过圈渐进，持之以a地认真锻炼，从而使五六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，肾气归元功法是咏春拳的收功法。在练习完咏春的各套拳法（如小念头、寻桥、标指等）和功法（木人桩、卧虎功、红砂手等）后，均须练习肾气归元功，意在将所练功法的功力纳入体内，为己所藏，所谓功法是也。故我咏春同门中人不可不察、不可不练。

注意事项

一、练功时间：肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时（即下午5时至晚上11时）。这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其时间练功亦可以，无任何负作用，不会走火入魔。
二、练功环境：最宜空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。
三、在此功锻炼中要节制性生活。
四、饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。
五、不要动怒，怒火伤肝，发生气逆，有害身体。
六、在练功中不要讲话。
 

第一式：预备式
两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放。两手自然下垂，掌心相对，手指懵＃绕涫侵兄赣胛廾覆⒔簦ü低ㄖ兄甘重室跣陌胛廾钢稚傺羧咕呛舯俏还室庋挂帧Ｈ砣刖玻扌胍馐氐ぬ铮称渥匀弧Ｗ齑角崆岷下＃嗉庾匀磺岫ド隙酰ü低ㄈ味蕉觯侥课⒈掌绞樱ǜ呤釉蚱希率釉蚱拢/P>

第二式：深呼吸
在预备式的基础上，两手掌四指懵＃粗盖唐穑氨刍郝刈蕴宀嘣酥撂迩疤硖崞穑菩某炷粗盖塘ⅲ列厍啊Ｗ匀环疲菩某兀汛竽粗缚巯蛘菩模郝畔轮粱乖Ｗ匀缓粑乖笤僮龅诙危绱宿圈，可连续做6。此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进腑气血运行。由於大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。

第三式：提腕纳气
在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后，慢慢还原成预备式。连续圈做3次（此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次）。此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。

第四式：体侧左右
在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。自然呼吸。以腰橹嵯蜃蟛 转体，右手弯曲置於左肩前，左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下 还原。完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。左右各3次。此式可以调理肝气，主治肝气逆，胸肋疼痛。