丹田贯气法

家父张雨亭，系武术名家张占魁之入室弟子，一生刻苦钻研并传授形意拳、太极拳、八卦掌及家传的童子功，1936年《益世报》介绍其武功，有"八卦张"之誉。笔者自幼从父习武，今将其"丹田贯气法"介绍给初学内功者。

初学内功（包括内家拳）最感困难的是在丹田取得气感。得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往往有一些人，虽练功经年，而毫无丹田得气感，于是半途而废，终止练功。丹田贯气法即是针对上述情况的一种辅助功法，可在练功前后行之；

具体练法分为三步：

一：两腿微曲站立，两脚分开，宽与肩齐，微成内八字，十趾抓地；设顶上颚，竖项，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松腰、松小腹，两手自然下垂于两腿侧，周身放松，意守丹田。两目平视远方或垂下眼帘视鼻端。

二：接上式，两手紧握成拳，分别移向后背，以拳背食指根部（即拳尖）抵住各一侧的肾俞穴，要用
 
三、接上式，两拳变掌，由肾俞穴分别经两肋前移，紧贴小腹。拇指紧按小腹上缘，余四指向下，紧按小腹下缘，两手虎口相对，中间突出丹田部位，然后上下抖动小腹30~40次，此时意守丹田，气沉小腹，切不可上浮。

练丹田贯气法10~60天即可能获丹田有气感。须注意的是练功期间要节制性生活。本法原称"气贯丹田揉肾腰"有称"晃气海，抖丹田"，尚能医治腰腿疼、心率不齐等病症。