经络导引养生功

本功法为曾任中国针灸学会副会长、北京中医院针灸科的贺普仁主任医师自创。

经络导引养生功是根据气功的原理 ,在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天结合起来 ,能起到通经活络、通畅气血的作用 ,使元精、元气充沛 ,达到有病祛病、无病健身延年的目的。此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制 ,只需坐姿即可 ,时间一至五分钟 ,可根据个人的情况而定。经络导引养生功法共分为六步 :

第一步 :练功前的准备。采取端坐式 ,项挺直 ,目向前平视 ,闭口 ,舌舐上颚 ,全身放松 ,思想安静、洒脱 ,自然呼吸 ,气要均匀。
　　
第二步 :以意领气 ,先由会阻开始上入毛际 ,沿任脉的关元、神问、膻中、天突、廉泉到头顶 ;沿督脉由头顶下行至风府、大帐、至阳、命门至尾间骨归会阻再上入小腹。