揉腹利健康

揉腹方法简单，不受时间、场所的限制，只需在每天睡前或醒后，仰卧床上，按住肚脐，先用右手顺时针方向按脐摩揉，然后再换左手按逆时针方向按脐摩揉，两手反复交替，摩揉的时间和次数不限，但至少不得少于5分钟。此法尤其适用于老弱病残者，对治疗下列病症有利。
胃溃疡  胃溃疡病的发生，与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。溃疡病患者宜每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟。溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

慢性肝炎  慢性肝炎患者容易出现肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振。每天早、晚睡前醒后坚持揉腹，可舒肝解郁，调理脾胃，促其康复。  

手术后肠粘连  揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部按摩，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天凌晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

便秘  便秘患者进行腹部摩揉时，手法要重，以保证更有效地增强肠道蠕动，产生便意。一般可于每天早起后、晚睡前各揉腹1次，每次揉5~10分钟。

失眠  每晚睡前坚持揉腹，可尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动，很容易使人感到乏味而产生睡意。       

肥胖症  揉腹可产热，将脂肪转变为能量供人体利用，达到减肥的目的。每天上、下午和睡前各揉腹1次，每次揉20分钟。

揉腹时，要注意对腹部的防寒保暖。揉完后要用衣服捂住肚腹片刻，使揉动时的热量充分被身体利用，保证疗效。揉腹后1小时之内，忌食生冷食品和饮料。