《自我调养巧治病》动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是由于血液中脂肪积存，发生高血压使动脉失去了一定的柔软度，又硬又脆，容易破裂的症状。如大动脉硬化，身体激烈运动时呼吸困难，心跳急促，而自觉不到；腹部动脉硬化，可见消化不良，食后腹痛，腹部肿胀，血压上升，或有慢性腹痛，小腿、脚、脚后跟疼痛，如觉麻木、四肢无力等。中医见于"心悸"、"眩晕"等。其病因与高血脂，糖尿病、痛风、肥胖及饮食过多脂肪、精神紧张、吸烟过多等有关。

此病如不积极防治，易致冠心病、心肌栓塞、脑血管栓塞、高血压等。

（一）起居调养法

（1）注意劳逸结合，生活有规律。

（2）避免情绪急躁，保持心情愉快。

（二）药物调养法

1．常用验方

生首乌、菊花、熟地、麦冬、夜交藤、沙参、玄参、合欢皮各15克，白芍、鸡冠花各10克，每天1剂，分2次服。

2．中成药

首乌片，每次5片，每天3次；血脂宁，每次1丸，每日3次。

（三）饮食调养法

戒烟酒，避免食用过多的动物脂肪和富含胆固醇的食物，如肥肉、肝、脑、肾等和骨髓、蛋黄、猪油、奶油、花生油等，少吃糖及含糖食物，勿饮茶过多。进低脂、清淡、易消化食物，吃植物油，多食香菇、大蒜、蜂蜜、豆制品和醋等。

（1）每天喝醋少许。

（2）花生米500克，醋适量。花生米（不去皮）浸醋，7天以上（时间越长越好），每日搅动1次，每晚临睡前嚼食花生米3～5粒，一般连服7天为宜。

（四）体育调养法

加强运动，每天早晚可慢跑或散步15～30分钟，习惯后逐渐增加运动量，还可打太极拳、做气功、保健操、打乒乓球、羽毛球等。

（五）其他调养法

（1）玉米粉、粳米各30克。先煮粳米为粥，待数沸后，加玉米粉同煮，至玉米熟粥稠为度。可早晚长期食用。

（2）何首乌30克，水煎取浓汁去药渣，加红枣5枚，冰糖、粳米适量，同煮粥食用。可早晚长期服用。

《自我调养巧治病》冠心病

冠心病是由于某些因素导致冠状动脉粥样硬化，冠状动脉循环障碍，使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。此病属于中医的"胸痹"、"心痛"、"胸痛"。认为与七情内伤、跌仆损伤、久病等致气滞血淤；或胸阳不振，阴寒凝滞，或饮食不节，痰浊内生，或痰热内结，闭阻气机，使气滞、血淤、痰阻，交互为患，闭阻脉络所致。其病因与高血压、高血脂、肥胖、遗传因素、年老体弱、性情急躁等有关。临床表现为胸闷、胸痛、心悸，甚至四肢发凉、冷汗淋漓等，多发生于体力劳动，情绪激动，饱餐，受寒之时。每次发作持续1～数分钟，放射到左肩、左臂，休息或用硝酸甘油后3分钟可以缓解。

此病发展到一定程度，可引起心力衰竭等，甚或猝死。适当的调养可起到积极防治作用。

（一）起居调养法

注意饮食起居的规律性，合理安排生活和工作，劳逸结合，不宜过度劳累紧张，避免情绪激动，避免感受风寒。饮食勿过饱，大便勿干燥，控制肥胖。随身携带保健盒，以备发病时急用。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）毛冬青90～120克，煎4小时，每日1剂，分2次服。

（2）虻虫6～12克，陈皮12克，气虚加党参15克；阴虚加玉竹12克，水煎，每日1剂，分2次服。30天为1疗程。

2．中成药

（1）冠心苏合丸，每次1丸，每日3次；

（2）速效救心丸，每次5粒，每日3次。

（3）毛冬青片，每次4～5片，每日3次。

（三）饮食调养法

戒烟酒，进低脂，低盐饮食。少吃肥肉、内脏、鱼籽、蛋黄等含胆固醇高的食物，尽可能食植物油，多吃蔬菜、水果、药茶等。

（1）鲜山楂10枚，红糖30克，山楂打碎，与红糖同入锅中，加水煎汤，饮汤。

（2）何首乌30克，煎取浓汁去渣，加红枣5枚，冰糖、粳米适量，同煮粥食用。

（四）针灸调养法

（1）取内关、膻中、心俞穴，按艾柱无瘢痕灸给施术。每穴每次4～7壮，每日灸治1次，艾柱如麦粒大。

（2）取心俞、厥阴俞，膻中穴，针刺得气后立即拔针，每日1次，15天为1疗程。

（五）按摩调养法

取坐位，他人用拇指按揉肺俞、心俞、膈俞等穴，操作5分钟，然后半握拳在肩胛区拍打1分钟。如心慌厉害，可用拇指按压内关穴3分钟。另外，如心绞痛发作，在背部3～7胸椎棘突旁开的骶棘肌上的压痛点揉按。

（六）气功调养法

取高卧位。将床上的枕头或棉被等叠成坡形软垫，仰卧。两脚自然伸直，分开与肩同宽，两手平放在床上，手心向下，后稍外曲，两眼自然微闭。意守劳宫（手心）、膻中（胸部）、神阙。先用自然呼吸法，练2～3天后再练深呼吸，呼吸要比吸气长、呼吸次数渐减至每分钟8～6次，注意呼吸不要过分深长，吸气不要太过。

（七）其他调养法

用威海矿泉水淋浴，每次5～10分钟，水温40℃左右。以无不适为宜，出浴休息10分钟，再疗5～10分钟，20次为1疗程，休息5天再进行下一疗程。

《自我调养巧治病》高血压病

高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织（）规定，凡收缩压≥160毫米汞柱及舒张压≥95毫米汞ＷＨＯ柱为高血压，收缩压大于140毫米汞柱、小于160毫米汞柱及舒张压大于90毫米汞柱、小于95毫米汞柱，为临界高血压，40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压可增加10毫米汞柱，高于此值为高血压。中医属于"眩晕"、"头痛"范畴。本病为一种常见多发病，老年人长期从事脑力劳动者多见，由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。病因与年龄、性别、遗传因素（家族性高血压）、肥胖、吸烟、职业、食盐过多等有关。临床表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、烦躁不安等，尤以头痛常见。

本病如不加以防治，随病情发展，可累及心、脑、肾等脏器，使某一器官受损，最终导致脑卒中，眼底出血等并发症。

（一）起居调养法

养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）野菊花15克，决明子15克，豨莶草15克，水煎每日1剂，分2次服。

（2）玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。

2．中成药

（1）牛黄降压丸，每次2丸，每日2次，用于有头眩晕、头痛、失眠、耳鸣者。

（2）复方罗布麻片，每次2片，每日3次，用于头晕、心悸、失眠者。

（3）当归龙荟丸，每次9克，每日1～2次，用于面红目赤、大便干、小便黄者。

（三）饮食调养法

戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。平时可常服食药茶等。

（1）芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。

（2）鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。

（四）针灸调养法

（1）取太冲、风池、关元、行间、侠溪等穴，中强度刺激，每天1次，留针30分钟，中间行针1次。另外，轻轻揉搓耳尖，使其充血，消毒后用三棱针点刺，放血2～3滴，20～30分钟后，血压可明显下降。

（2）取足三里、绝骨，按艾柱瘢痕灸法常规施术。每穴连续灸5～7壮，灸至穴上能见到小泡为度。一般灸3～5次，血压可平稳下来。

（五）按摩调养法

早晚各1次。用双手拇指指腹分别按揉两涌泉穴100下后，觉头部轻松，量血压，可降低0.6～1.3千帕。然后，用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，继而反掌，用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。如此连续操作10～20遍，自觉头部轻松。长期坚持，可获良效。

（六）气功调养法

取坐位练放松功。练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松，呼吸自然。开始练10分钟，渐增加到30分钟，每天2次。

（七）其他调养法

（1）钩藤20克，冰片少许。将钩藤剪碎，布包冰片少许，放入盆内加温水洗脚，每次30～40分钟，早晚各1次，10日为1疗程。

（2）吴茱萸适量，研成细末，用醋或凡士林调成软膏，敷足底涌泉穴。每晚临睡前敷，次日除去，连贴10～15次。

《自我调养巧治病》老年病毒性肝炎

病毒性肝炎是由肝炎病毒感染引起的传染病，有甲、乙、丙型等几种，老年人多见乙型肝炎，且易慢性化。中医属于"胁痛"、"黄疸"等病。认为与湿热疫毒侵入人体有关。主要传播途径有血液注射、唾液、鼻咽分泌物、精液等途径。临床主要表现为食欲减退、恶心、乏力，肝肿大及肝功能受损，部分患者出现黄疸。

此病病程一般1～3个月，老年人免疫功能低下，使病程迁延难愈，转为慢性，可至6个月或数年，如不加以防治，将引起肝细胞大量坏死，造成重症肝炎，导致死亡。

（一）起居调养法

因病毒性肝炎具有传染性，因此应注意隔离治疗，其被褥衣服要常消毒洗晒。卧床休息，每天8小时睡眠，可再加4～6小时。控制食量，避免肥胖。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）垂盆草30克（鲜品90克），加水煎服，每日1剂。

（2）茵陈、板蓝根各30克，水煎服，每日3次。

2．中成药

（1）云芝肝泰，每次1包，每日2次。

（2）加味消遥丸，每次6～9克，每天2次。

（3）乙肝康，每次9克，每日3次。

（三）饮食调养法

注意饮食卫生，不吃不洁食物，戒烟酒。予以高蛋白、高维生素、低脂、易消化食物。可服食药茶、药膳等。

（1）鸡骨草30克，猪瘦肉60克，红枣4枚。猪肉洗净，切块，与鸡骨草、红枣同入锅中，加水同煮熟。吃肉喝汤，治黄疸身目俱黄。

（2）猪肝60克，珍珠草30克，共煮煎熟，食肝饮汤，日服2次。

（四）针灸调养法

肝区痛者，取支沟、胆俞、足三里穴，留针10～15分钟；转氨酶升高者，取至阳、大椎、足三里穴，强刺激，用泻法，留针10～15分钟，每日1次。

（五）气功调养法

用内养功，取坐式。意守丹田，以鼻呼吸。先吸气，不停顿，徐徐呼气，呼气后不要停顿，只把呼气稍延长即可。如此反复，每日练2～4次，每次30～60分钟。

练功前后，自己用掌心环状按摩肝区约100次。此外，晨起两目平视远处目标5～10分钟，并以拇指及食指从眼内角到外角擦眼皮36次，然后用双食指尖按摩两侧睛明穴，左右转睛36次。