选择师父对一个人的修炼可以说是至关重要的，影响甚至决定了以后修炼的道路与结果。关于择师，古人曾有一些论述，因观念不同而并不统一，但过去人心没有如今这么浮躁，假冒伪劣的也没现在这么多。如今选择师父，比过去更加有风险与难度。到底该怎么选择师傅呢?

首先，择师最重要的是看师傅的品德与行为。

一个师傅的品德与行为，是他内在修行的体验，一个修炼正道大成的师傅，必定是一个品德高尚，行为端正的人，不会作出丧德败行的不法行为。看一个师傅是否有道，不能只看他书上写了什么，嘴上说了什么，更重要的是看他做了什么，这样就不会被一些玄虚的理论所欺骗，纵观当今的邪教，哪个不是理论与演讲时候说的天花乱坠，可实际的行为确是为道德与法律所不容。比如古往今来某些自称明师的抄书匠，一方面满口谈经论典，一方面伪造学生自己编造学员体会来出书骗人，更盗印各派内部教材谋取暴利，轻蔑各派祖师流传的法本，实际行为，哪有一点道门修真人士的样字，大家需要特别警惕。所以说，这一条是根本的一条。

其次，择师要看这个师傅的修炼理论是否与佛道正统相合。

佛道正统修炼，都是以心性的修炼作为重点，以道德的修炼来教导后辈，而把具体方法的锻炼作为一个次要的手段，所谓七分修三分炼，就是这个道理。这一点是无论佛家道家都共同遵守的。那种只提倡方法，以神通长生等来诱惑后学的，不是骗子就是外道，大家一定要小心。

第三.择师要看这个师傅的修炼方法是否与社会道德公德相符合。

三界没有不道德的神仙菩萨，一个不被道德公德所认可的修炼法门，必定是邪道旁门，一定要远离。比如自古至尽一些邪门外道所主张的夫妻之外寻鼎的男女法门，甚至使用童男童女的所谓丹道法门，都是为了自己的一己之私，不惜祸害别人甚至儿童，民国期间会道门高层就曾运用过这些，后来遭到国法镇压，乃自招恶果而已!

第四.择师要看他的实际修炼水平。

一个能担当为人师者，不但要具备高尚的品德，正统的理论和修炼方法，还要自身达到一定的修炼水平。比如丹道的传授，如果本人没有完成基本的玉液还丹，那么就不具备为学生点窍的基本能力，不能为学生点脉开关，只给学生一本教材，那是没什么实际意义的。修炼过程会出现很多的内修景象，如果不是修炼的过来人，根本就无法对学生出现的景象做指导，以盲引盲，不等于是害人么?这点有、千万也要注意。修炼的成就是真实不虚的，不是靠因章摘句所能替代的，来不得斑点的虚伪和含糊。

什么叫静功和动功？两者有何关系？

　　中"静功"与动功的区分，是以练功时躯体的空间位置是否变化为标准的。"静功"是指练功时躯体在空间的位置保持不动的一类。虽从外形上看不动，精神也很宁静，但人体内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下，都在不停地调整运动，即所谓"动中有静"、"外动而内静"、"形动而内神静"。

　　"动功"是指练功时，躯体在空间的位置不断地发生变化的一类功法。虽从外形上看不断地动，但精神活动却保持相对宁静，即所谓"动中有静"、"外动而内静"、"形动而神静"。

　　静功可按不同流派和练功目的分为许多种，如医家吐呐功法、道教周天功法、佛教禅定功法、儒家静坐功法等；亦可按练功姿势分为卧式静功、坐式静功、站式静功。

　　动功按不同练功姿势可以分为卧式动功、坐式动功、站式动功、行走式动功等。还可按有无规定套路分为套路动功和非套路动功两大类。

　　所谓套路动功，是指动作具有规范化的要求，从起功到收功的整个过程都有规定的程序。一招一式，一节一段，都必须按规定的要求和程序做。非套路动功则没有规范化的动作程序要求和节段招式，练功时可凭当时的感觉和心意来相对随意地运动。非套路动功还可进一步分为散手功和诱发功。

　　散手功：是指在纯熟地掌握套路动功的基础上，练功时完全打乱原套路的节段程序，并在招式上也不象套路动功那么典型，仅保留原招式的某些风格，具有既取消了原套路和招式，又内含与原套路和招式似与不似的韵味特点。

　　诱发功：也被一些人称为自发功、引动功、静动功等，是完全不受套路和招式限制，凭借入静状态时体内出现的感觉随意运动的一类功法。

　　虽然可将气功功法分为静功和动功两大不同类别，但两类功法也有很多共性。如在练功手段上，均要求调息、调身、调心；在练功姿势上，均要求放松、自然，而且两类功法中的动静都是相对的，静中有动，动中有静。

　　当然，静功与动功在目的性、作用用途和适用范围等方面，也各有所主。例如静功虽然对形体也有作用，但更重要的是通过宁静心神，培育真气来调整脏腑气机，使整体功能活动协调平衡，来达到健身治病的功效；动功虽然也要求精神宁静，但更多的是通过身体的运动，"导气令和，引体令柔"，通利血脉，舒筋壮骨，使形体更健壮。

　　不论是学习静，还是学习动功，都要求意识达到入静状态。因而，入静的快慢及入静程度的深浅在很大程度上决定着练功效果的大小。有些人常常不易入静，可以先通过练习动功，使注意力能容易地集中到不断变换的动作所要求的意念中，然后再转练静功，就比较容易达到入静的目的。

丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。 丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。

第一步：调身

1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。

2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

3、身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。

第二步：布场

1、意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。

2、开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。

3、接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。默念并观想：“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍。纳四方之正气以归正室，以养胎真。

4、整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。

5、排浊纳新，调和身心：“先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。

第三步：收神固精养气

1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。“先天气，后天气，得之者，常似醉。”

3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘。

收功：

1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。

2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。

3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

4、从前到后轻轻拍打头部九次。

5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。

6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。

7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。

8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。收功完毕。

注意事项：

1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。

2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。

4、练功前解尽大小便。

5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

目前，有些自学硬气功的人练到一定的时间，丹田发热，热气也可以达到四肢，可就是达不到硬气功应有的功力，即不能做到“以气化力”这一步，那么，如何练成硬气功的功力呢?试试硬气功速成四步功吧，一定能让你健身延年、壮体增力。

练硬气功如何以气化力?

第一步固本培元

面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

第二步强化内气

做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。

第三步封口催劲

找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。

第四步固气得劲

这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。

此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。
注意事项

一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;

二、练功期间须节制房事，尤其是练第四步时;

三、拍打练习首先要轻，然后逐渐加重，喷气也不可过猛，以免头晕、耳鸣;

四、功力不足，不可逞能表演，以免发生意外