《自我调养巧治病》更年期综合征

更年期由于性激素水平降低引起的一系列症状，包括植物神经功能失调的症候，男性在更年期亦出现此类症状，为更年期综合征。女性45～50岁，男性50～60岁为更年期。中医认为，由于先天之肾气渐衰，致肾阴精不足，阳失潜藏；或肾阴虚衰，经脉失于温养，引起一系列阴阳失调的现象。分阴阳虚和肾阳虚两型论治。临床上主要表现为神经血管功能不稳定，如阵发性轰热感并伴面、颈及胸背部皮肤潮红，心率加快，热后随即出汗，汗后则畏寒，数秒至数分钟不定，伴胸闷、头晕。情绪易激动、紧张或抑郁。血压波动大，尤其是收缩压高。女性阴道分泌物减少，性交困难。男性表现为性欲减低或消失，或短时间性欲亢进，很快衰退，如早泄、阳痿等。

此病是多数妇女和男性在一定年龄出现的症状，要正确认识疾病，减轻思想负担，并加强必要的调养。

（一）起居调养法

（1）创造一个和谐温馨的家庭氛围，密切夫妻关系，对患者予以安慰、体贴和照顾。

（2）做定期体检，尤其是防癌普查。

（3）生活有规律，劳逸结合。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）山药30克，女贞子15克，五味子6克。水煎服，每日2次。

（2）地骨皮15克，川芎10克，丹参10克。水煎服，每日2次。

（3）羊头1个（包括羊脑），黄花15克。水煮后服食。治男性更年期综合征。

2．中成药

（1）知柏地黄丸，每次9克，每日2次。

（2）右归丸，每次9克，每日2次。

（3）更年安，每次9克，每日3次。

（4）金刚丸，每次5克，每日3次。

（三）饮食调养法

戒烟酒。少食糖、脂肪、盐，忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高维生素、易消化食物。可常服药粥、药饮等。

（1）首乌30克，大米100克。首乌用布包，大米淘洗干净，2味同入砂锅中，加水煮粥，食粥。

（2）冬虫夏草30克，蛏干60克。冬虫夏草用水浸泡片刻，略洗，然后与蛏干同入罐中，加水适量，盖紧，炖3小时。食蛏干饮汤。

（3）银耳25克，莲肉、百合、冰糖各50克。莲肉、百合加水适量，煮沸，再加银耳，文火煨至汤汁稍粘，加冰糖冷后即可食用。每天1次，1周为1疗程。治男性更年期综合征。

（四）针灸调养法

取穴大椎、肾俞、关元、气海、合谷、足三里，用补法，留针15～20分钟。

（五）气功调养法

1．强水功（用于神经系统症状明显者）

取坐或站式，全身放松，两手微曲，置于小腹前，掌心相对，两眼微闭。自然呼吸，均匀深长。意守丹田。

2．养肾益水功（用于肾阴虚者）

坐位，两手掌互相搓热，微微呼气，搓腰部两侧，以感温热为度，然后用右手掌小鱼际搓左脚心81次，再用左手掌搓右脚心81次。

（六）其他调养法

（1）肾阴虚用桑椹地黄枕：桑椹子1000克，干地黄500克，丹皮200克，黑豆1000克，藿香100克，巴戟天500克。上药分别烘干，研成细末，和匀，装入枕芯，制成药枕，令病人枕之。

（2）肾阳虚用强真保元枕：巴戟天1000克，大附子500克，炮姜500克，黄精500克，细辛200克，川椒200克，大茴香200克，肉桂200克。上药分别烘干，共研细末，混匀，装入枕芯，制成药枕，令病人枕之。

《自我调养巧治病》食道癌

食道癌是老年人常见的消化道肿瘤之一，主要发生于咽下部、中部（主动脉弓处）和食道下部。我国食道癌平均死亡年龄为63.49岁。中医属于"噎膈"范畴。主要由于恣食肥甘、辛辣、腐臭、燥热之品，或情志忧思郁怒，或气血亏虚，使痰淤热毒互结、津血枯槁而为病。中医分痰气交阻、痰淤互结、热毒伤阴、气血亏虚、阴枯阳衰等几型论治。临床主要表现为进行性加重的吞咽困难，咽下痛或胸骨后疼痛（多为烧灼痛、钝痛，尤其在进粗糙、灼热或刺激性食物时明显）、食物反流、恶病质、癌痛压迫或转移的症状和体征。食管镜检可明确诊断。Ｘ线钡剂、食管脱落细胞检查可协助诊断。

此病除手术、化疗、放疗外，中医的防治调养亦不可缺少。

（一）起居调养法

（1）劳逸结合，保持乐观情绪。

（2）积极治疗可能转为癌的原发病。定期检查身体。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）石见穿、半枝莲、急性子各30克，红枣5枚，水煎服，每日1剂。

（2）藤梨根30克，白屈菜10克，半枝莲10克，加水熬至深红，去渣浓缩，制成糖浆，每次服10毫升，每日2次。

（3）七叶一枝花、夏枯草、山豆根各30克。汤剂，或取上述药物各适量，研末，炼蜜为丸。水煎服，每日1剂。

2．中成药

冬凌草片，每次5片，每日3次。

（三）饮食调养法

不可吃过热或刺激性食物，可进富含营养、易消化之软食或流食。可用下面的食疗方：

蜈蚣散3克，鸡蛋1个，将蜈蚣散放入鸡蛋内蒸熟服，每日2次。

（四）针灸调养法

针刺天突、膻中、足三里，泄法能降逆；针刺膈俞，泄法可去淤。

《自我调养巧治病》支气管肺癌

俗称肺癌，是老年人的好发病，为一种常见的肺部原发性恶性肿瘤。男性多于女性，且有随年龄增加的趋势。肺癌死亡率随年龄增长而上升，至70～74岁达高峰。中医无此病名，但有类似病证描述，如"肺积"、"痰饮"、"咳血"、"胸痛"等。由于邪毒侵入肺脏，使肺失宣降，气郁血凝，久则淤毒互结；老年人情志激动，劳伤脾胃，脾失健运，加上肺失肃降，水津输布失常，痰饮留肺，痰凝气滞血瘀，使痰湿淤热搏结于肺，渐成肿块，西医认为与吸烟、致癌因子（如石棉、无机砷、铬、沥青等）、大气污染、慢性肺疾患（如肺结核、慢支）有关。临床主要表现为咳嗽，多为刺激性干咳、咯痰、咯血、胸痛、气促、吸气性呼吸困难、单侧局限性哮鸣音。胸Ｘ线、肺ＣＴ扫描、痰脱落细胞学检查、核磁共振等可协助检查。

肺癌的合并症较多，如合并慢性支气管炎、肺气肿、肺炎等比率大，因此除手术治疗外，平时调养必不可少。

（一）起居调养法

（1）注意室内通风，避免受凉，保持口腔卫生。

（2）正确对待疾病，保持乐观情绪。

（3）注意休息，饮食宜富含营养，戒烟酒。

（4）积极治疗肺部慢性疾病，40岁以上应定期检查身体。

（5）卧床病人，应帮助其翻身，以防褥疮发生。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）白花蛇舌草60克，半枝莲30克，水煎服，每日1剂。

（2）生地、五味子、北沙参、王不留行、麦冬、蒲公英、石见穿、百部、徐长卿、地骨皮、南沙参、望江南、野菊花、怀山药、白花蛇舌草、煅牡蛎、夏枯草、海藻、海带、元参、花粉、丹参、川贝、炙山甲、炙鳖甲、蜀羊泉、丹皮、鱼腥草、紫地丁、象贝各适量。汤剂，内服。

2．中成药

（1）加味犀黄丸，每次3克，每日2次。

（2）复方斑蟊片，每次3片，每日2次。

（三）饮食调养法

（1）生菱角肉30个，加水适量，以文火煮至浓黑色汤，分2～3次饮用。

（2）蘑菇、豆腐（或火腿）、油、盐各适量，蘑菇洗净，豆腐切成小块，加水共煮，熟后再放油、盐等调料。每次吃小半碗，日服2次。

《自我调养巧治病》阳痿、早泄

阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚。其发病原因除了生殖器官的器质性病变（如生殖器官的畸形、神经损害、海绵体肌损害等）之外，多数处于大脑皮质对勃起的抑制加强或脊髓中枢机能紊乱所致。大多阳痿与精神因素有关，紧张、恐惧、极度兴奋等都可引起阳痿。

早泄是指成年男性在性交时，阴茎尚未进入阴道或接触阴道不久即射精。体弱多病、神经衰弱、紧张、恐惧、疲劳、房事过度、尿道慢性炎症、龟头炎等，都可引起早泄。

值得一提的是，由于某种诱因偶尔几次出现阳痿、早泄不属病态，诱因消除则可自愈。只有长期的、经常的发生才属病态。

（一）起居调养法

阳痿、早泄患者在生活起居上要做到以下几点。

（1）不宜性生活过度。过频的性生活常可引起阳痿和早泄，已患该病者，更应"养精蓄锐"，以恢复正常的夫妻生活。

（2）忌过度疲劳和睡眠不足。健康人在过劳和睡眠不足时也可发生阳痿、早泄，故阳痿、早泄患者更应勿过劳，应保持良好睡眠。

（3）忌手淫。手淫可加重阳痿、早泄病情，病后应戒手淫。

（二）心理调养法

主要是消除紧张心理。有些患者担心性交失败，甚至产生恐惧心理，这是造成阳痿、早泄的原因。要对自己的性能力充满信心，不要把偶尔的阴茎勃起不坚和精满自溢、射精过快当做阳痿和早泄，不要有思想负担。性交时思想集中，常能提高性交成功率。

（三）饮食调养法

经常食用助阳壮肾食品对改善阳痿、早泄有利，这类食品有狗肉、羊肉、麻雀、羊肾、牛鞭、动物内脏、核桃肉等。同时，还必须戒除烟酒。以下药膳可酌情选用。

（1）肉苁蓉粥：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克。将肉苁蓉取汁，羊肉切片，煮数沸，肉烂后加肉苁蓉煎汁，加粳米，煮至粥成，加葱、姜并紧焖5分钟可食。早晚温食。

（2）虫草胎盘：冬虫夏草15克，生地20克，鲜胎盘半个。将胎盘切片与上料隔水炖熟。隔日1次，连服7～8次（3（3）海狗肾酒：海狗肾1具，人参15克，山药50克，白酒1000克。将上泡1月后饮用，每日2次，每次15毫升。

（4）龙马童子鸡：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只。将虾仁、海马泡10分钟后装入鸡腹，加葱姜蒸烂，加盐和味精，佐餐食海马、虾仁、鸡肉。

（四）药物调养法

1．常用验方

（1）仙茅10克，仙灵脾30克，菟丝子30克，覆盆子10克，锁阳12克，五味子15克，枸杞子15克，黄芪30克，当归10克，白术10克。水煎服，每日1剂，30天为1疗程。

（2）五味子10克，金樱子30克，锁阳15克，女贞子30克，五倍子10克，补骨脂10克，益智仁10克，桑螵蛸30克，山茱萸30克，生牡蛎30克，芡实30克。水煎服，每日1剂，30天为1疗程。

2．常用成药

中成药如男宝、肾宝、肾气丸、六味地黄丸等皆可酌情选用。

（五）针灸调养法

1．体针疗法

阳痿取肾俞、命门、关元、三阴交，针用补法。早泄、相火偏亢取行间、志室、命门、三阴交、会阴，针用泻法；肾气亏虚取命门、关元、气海、肾俞、足三里，针用补法。

2．耳针疗法

取精宫、外生殖器、睾丸、内分泌，每次2～4穴，留针15～30分钟。

3．艾灸疗法

阳痿灸肾俞、命门、三阴交、关元。早泄灸关元、中极、足三里、阴陵泉、太冲。

（六）推拿调养法

患者俯卧，术者以手掌按揉腰骶部数次，再分别点按命门、肾俞、次髎半分钟，然后用双掌运摩腰部1分钟。患者亦可仰卧，术者以手掌在小腹部运摩3分钟，再点按气海、关元、三阴交、水泉半分钟，然后以手指提拿腹直肌数次，再用双掌按揉腹部。

（七）其他调养法

可做铁裆功，其功法步骤如下：

（1）推腹：仰卧，放松，排除杂念。手叠于腹，自剑突部向耻骨联合推摩36次。下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌推动，体会手下感觉。

（2）分阴阳：双掌自剑突部位向腹部两侧分推36次。

（3）按揉：叠掌在脐部左右旋揉各36次。

（4）捻阴茎：坐式，两手食中指与拇指对称在阴茎根部两侧提起精索，左右捻动各50次，以微酸胀、舒适不痛为准。

（5）揉睾丸：坐式，右手将阴茎、睾丸一起抓住，虎口朝前，使露于虎口外，将根部握紧。左掌心按同侧睾丸揉50次，换手同法做。手法要轻柔，以轻微酸胀，舒适不痛为度。

（6）搓睾丸：坐式，两手食中指分别托住同侧睾丸，拇指按压其上，左右搓捻50次，以酸胀舒适为度。

（7）顶睾丸：食中指托住同侧睾丸，拇指向腹股沟方向顶上去，再放下来，做3次。上推时慢吸气，放下时慢呼气。使两腹股沟处有微胀感，压力不可太大。

（8）挂裆：站立，将备好的沙袋（约1公斤）扣套于阴囊及阴茎的根部，松紧适合，阴毛留在外面，将沙袋前后摆动50次。其间不宜用腹式呼吸，以阴茎、睾丸充血微胀，腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。

（9）捶睾丸：站立，握空掌交替捶打同侧睾丸各25次。用力柔和。

（10）捶肾：站立，以拳背交替捶打腰背肾区各50次，动作要柔和深透，自然呼吸。

（11）通背：站立，空拳，放松，以腰转力带动两手，一手捶胸部，一手同时捶肩胛骨下各50次。

（12）扭膝：两脚并立，抱膝左右旋转各35次。

（13）滚棍：坐位，赤足在圆木棍上前后踏滚50次。

（14）收功：手自然放在大腿上，静坐片刻，搓脸和手，站起来自由活动一下。

注意，练功前宜排尽大小便，每天练习1～2次，以轻松舒适为度。练功期间忌性生活。阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂裆疼痛、急性睾丸炎、附睾炎等不宜练此功。