气功疗法治疗失眠症的作用主要有以下几个方面：

　　(1)大脑皮层抑制性的保护作用：气功入静状态，就是大脑皮层处于抑制状态。这种抑制状态，通过调心或调神，使大脑细胞处于有序化的同步活动状态，有利于脑细胞的修复，纠正神经系统的紊乱，使大脑皮质和皮下各级生命中枢，处于最佳的协调状态，从而影响到全身各个内脏器官和组织的机能活动。据现代医学研究发现，人类有70%的疾病，是因为精神和体力均处于长期过度紧张的应激状态而引起的所谓“心身障碍病”，最易导致的就是失眠症。由于气功可调整神经系统机能，消除应激状态，因而对这类疾病可以针对发病原因，从根本上进行防治。

　　实践证明，练气功可以改善睡眠，使人心情愉快，神清气爽而归于宁静。而练功时的脑电图表明，抑制性的γ波波幅增高，γ节律减慢，说明抑制过程加强。气功对失眠有较好的疗效，可能与这种抑制性保护有关。

　　(2)低代谢生理状态的保护作用：练功时，身体的耗氧量减少(比练功前减少30%左右)，能量代谢率减少(比练功前减少20%左右)，呼吸频率和每分钟通气量也减少，这种状态称为低代谢生理状态。有助于减少体耗，重新积聚精力。

　　(3)调整身体的异常反应：身体对内外环境的反应是否正常，与植物神经的功能状态密切相关。植物神经包括交感和副交感神经，正常时二者平衡。患病时，交感神经兴奋过度，表现为心率加快、血压增高，以致失眠、烦躁易怒。而练功时，人体心电活动、心率、呼吸率有所降低，而末梢血流增加，说明交感神经兴奋性减弱，这是由于练功时深长呼吸使副交感神经兴奋增强，从而拮抗了交感神经的兴奋性。在练功完全入静后，肢体肌肉、关节完全放松，来自这些部位的内激感减少，由动物实验证实，内激感减少能降低丘脑下部和内脏交感神经的反应。

　　(4)生理机能的自我控制：实验证明，通过一些特殊的暗示方法，可以教会一些人控制诸如心率、血压、肌电、脑电等内部机能活动。练功时，一些良性的自我暗示，如在呼气时默念“松……松……”，可使肌肉和关节初步有放松感，继续默念“松……松……”，可使全身进一步放松，其结果的确可使肌肉皮肤电活动减少、血压降低、精神松缓，从而易于入睡。

　　(5)调整内分泌和促进免疫作用：脑垂体具有神经和内分泌调节的双重功能，全身各种内分泌腺几乎都受它控制，而它又受大脑皮质控制。气功通过调养心神，具有保精存气的作用，而内分泌属于人体的精微物质。中医认为，人体衰老主要由于“肾气衰”，而“肾”具有“受五脏六腑之精而藏之”的功能，所以“肾气衰”也就是精气衰，这与现代医学衰老学说中的内分泌学说相一致。而练功可抗衰老、增强机体的免疫功能，在抗衰防病的同时，也对睡眠具有很好的调整作用。

　　怎样运用气功疗法治疗失眠?

　　(1)小周天安眠法：仰卧床上，头、躯体、腿自然放平，两手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似先用气充满全身，而后再把气缓缓呼出，随着呼气，意念从头自脚渐渐的松静下来，如浮于云雾之中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行，直至头顶，呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复，直至入睡。

　　(2)三层安眠法：如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采用本法。姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止；接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直至入睡。

　　(3)按摩穴位安眠法：如用上两法难以入静，不习惯于意念导气，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴，默数1～120 ；再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴，默数1～120。如此往复2～3遍，便可入睡。

　　我14 岁时经常扁桃体发炎、发高烧 39 0 C 以上， 1969 年参军体检未合格，北医三院的医生在体检表上写：心脏听诊有Ⅲ级强收缩期杂音。 1977 年心脏听诊检查，医生讲听诊有磕啦音（二尖瓣脱垂的特有心音）。1980 年 5 月份因心脏不好，从酒泉卫星基地回北京在 309 医院终止了 3 个月的妊娠后，到解放军 514 医院（现 306 医院）做 B 超彩色多普乐检查，诊断有二尖瓣脱垂，闭锁不全，有血液返流到左心房，后多次检查均如此。

　　1977 年夏天我在酒泉卫星基地医院工作时，一天晚上突然发生心衰，端坐呼吸，把头伸到窗外呼吸空气，大有要被憋死的感觉，头晕、气短、胸闷，心率失常，心率不齐持续了一周才恢复。 1980 年夏天我陪父亲到济南治病，住在济南军区第五招待所。一天晚上也发生过心衰，这两次发病是最厉害的，还有过多次心脏不舒服、头晕、气短、心率失常、心率不齐（注： 1977 年我才 24 岁半， 1980 年我 27 岁半）。

　　1985 年我从部队转业到北京市朝阳区卫生局工作，当时我脸浮肿、头晕、胸闷、肢体无力、双腿沉重的抬不动。当时 32 岁确觉得自己是个 70 多岁的老人，上、下公共汽车都非常困难，有种活不动的感觉，自己都有些绝望了。后来经亲戚介绍找到中医药大学的王锦之教授看病，口服中药一年多，不见好转。 1989 年 12 月份我找杜洛伊老师看中医想继续服中药。杜洛伊老师看完病后讲：“你体内湿气排不出来，我还是教你练姜老师的功吧！”于是当天就给我接气 15 分钟。我就开始练气功了，在练气功 20 几天后我身体就发生了质的改变。脸不浮肿了，全身有劲了，腿也轻快了，跑起来追公共汽车自己觉得体力恢复到自己 20 多岁的感觉。另外，我年青发育时，脸上从未起过青春痘，现在练了 20 几天气功， 37 岁的我却内分泌发生了改变，脸上居然起了 7 — 8 个青春痘。熟人看见了我都讲我一下子像变了一个人，短短的 20 几天就把病了二十多年的我给治好了，我就像获得了重生一样。

　　从 1989 年练气功到现在，已有 18 年了，从刚开始练气功 20 多天后，我就用 5 分钟游 100 米 ，可以连续游 70 分钟共游 1400 米 ，走路上班 1 小时可以走 5 公里 ，奇怪的是随着年龄的增长，我却再也没发生过心衰，心功能不全。更神奇的是 2007 年 11 月我到解放军 306 医院做 B 超彩色多普尔检查，竟然二尖瓣不脱垂了，也没有闭锁不全，左心房没有血液反流了（有医生检查报告证明），我从 1980 年至 2005 年多次检查超声心动图，显示二尖瓣轻度脱垂，轻度反流。练功多年今年我 55 岁了，年青时我的双眼视力均为 1.5 ，现在我的视力仍然特好，一点也不花，许多比我小的朋友都羡慕我的视力好。

　　以上是我练气功的真实情况和神奇效果，我写这份材料是为了让更多的人了解气功，相信气功，受益于气功，更好地宣传、发展祖国医学的气功事业，节约医疗资源，节约医疗费用，利国利民。

　　气功属于现代新名词，虽然古代已有之，晋许逊著的《宗教明净录》已有记载，但未被普遍采纳。五十年代初，经刘贵珍先生提倡，气功一词才开始流行。古代称之为导引、吐纳修炼、养生等，太极拳作为内家拳的一种，也可列为广义的气功之范畴。属于气功之动功。气功主要是通过意识的运用，使自身的生命运动处于优化状态的自我锻炼方法，几千年来，对我国人民的保健起到很大作用，对提高病人的生存质量起到了独特的作用。气功防病治病的机制基本与中医理论相通，中医古典医著《黄帝内经》就以气功养生做为开首，通过气功锻炼，日久天长可逐渐起到平和阴阳，调和气血，疏通经络，扶正祛邪的作用，中医认为：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，正是合气功作用的真实体现。

　　（一）气功防治高血压病的原理

　　近代国内外科学家对气功的机制进行了大量的科研工作，美国哈佛大学医学院的本森（H.Benson）一直从事气功对高血压疗效的研究，另一名医学家达蒂（K.Datey）也证实气功疗法对高血压的疗效，他指出，对于那些已为药物控制住血压的患者，练功后虽未能使血压进一步下降，但却使服药量明显减少。纽约的洛克菲勒基金大学用气功治疗高血压，参加实验的有500人，半年后75%以上都有明显疗效。研究表明：气功训练可使人体功能处于一种“松驰反应”状态。这一反应可使交感神经活动性减弱，动脉血乳酸含量降低，代谢率下降，血浆多巴胺β羟化酶（DBH）活性减弱，肾素活动性下降。这样使肾素、血管紧张素分泌发生变化，所以血管紧张程度缓解，血压下降，大量的临床实践和基础研究表明：①气功锻炼对机体内部功能具有综合性调整作用；②气功疗法对降低血压\稳定血压\巩固疗效有肯定效果；③长期锻炼具有防治高血压病患者对靶器官的损害，如冠心病、脑血管病等.上海市高血压研究所对204例原发性高血压病人随机分为气功组和对照组，气功组104例，对照组100例，均给予相同的小剂量降压药物，除气功锻炼外，其他年龄、性别、职业、病程、病期、血压水平一致，有可比性。专人负责观察随访达20年，结果表明在此期间气功组累计死亡率为17.3%，而对照组达32%，两组之间有显著差别，组间对比P<0.05。

　　（二）高血压病常用的功法

　　临床中可用于治疗高血压病的功法很多，各有特点，大致可分为动功和静功，从形式上可分为坐功、站桩、行功。最常用的功法有松静功，站桩功和太极拳，可根据病人的年龄和体质强弱选用不同的功法，也可综合锻炼，动、静功结合锻炼。功法虽多，但气功锻炼基本原则大致相同，心静体松，意气相随，动静结合，辨证施功，循序渐进。

　　1．姿势 练功对人体要有一定的姿势要求，松静功开始学习是以坐式为主，辅以卧式，逐渐可以配合站式，练功的要求头正颈直，全身放松，松而不懈，紧而不僵，舌抵上腭，双目微闭，牙关不要咬紧，站立时微微曲膝，松跨含胸拨背，达到全身浑然一体。

　　2．意念 高血压病人平时易紧张激动，练功的杂念多，不易一下子静下来，采取逐步诱导的方法，意守丹田部位，若证属阴虚火旺，上盛下虚明显者可意守涌泉穴，意守时用意不要太浓，要若有若无，因为过分执著，反而会造成心烦意乱。

　　3．呼吸 调整呼吸是气功锻炼的重要环节。要求通过锻炼使呼吸逐渐达到细、长、均匀、息息归根，归入丹田，练功久时可感觉到丹田部位在呼吸，高血压病人因自主神经中枢不稳定，心肺贮备功能欠佳，呼吸频率一般不太平稳，所以在开始练功时不要急于求成，由胸式呼吸平稳后，过度到腹式呼吸，既之忘掉呼吸又出现胎息，出现胎息的程度是调节气血的最佳状态。

　　4．导引 是动功的重要方式，最佳导引是太极拳，应该是在静功锻炼的基础上，由练精化气阶段，气足血旺，意气相合，自然而然地，有意无意之中导引出自发的动作，很类似太极拳动作，动作缓慢而圆，高低起伏，前后首尾连贯，如锦裹针之力，深透含蓄，弹簧力浑身都是，每次导引动作不尽相同，因时因地因人而异，从而对自身气血达到充分的调理，经络逐渐畅通，内气充盛，以致向练气化神发展。