莲花玄功

刘兆麟

古莲花太玄功(简称莲花玄功)，系峨眉剑仙派太玄宗之内修da法，至今已历七十三代。其功法以佛门莲花部系列无上密部da法为根本，并结合道家内功与五行之术而为用。本功法在修练的各个环节上，都严密地配合着专用信息码(即六字诀或真言)，因之上功迅捷，效应奇特，在激发人体真阳、训练特异功能方面，尤其具有特殊功效。我的老师是本门第73代传人红云长老的亲传弟子，他在弱冠之年即已练就多种特异功能。数年前，我和几位昔日同学曾目睹他将几枚鲜鸡蛋放入半盆凉水中，发功须臾，水温如故而鸡蛋已熟，当时大家争相食之。

本门功法共分四层，第一层为嘛呢筑基功，有坐功、卧功和站桩功，主要是六字真言的简易观修法与道家内丹筑基功的结合修习，用以激发人体命门真阳，再辅以练气强身，祛除疾病之动功精华，可使其迅速增长功力。第二层为先天真阳功，通过采纳宇宙真阳与玄光清静功的修习，不断强化人体真阳。真阳旺盛，自能流通中脉，运转周天，还精补脑。再通过修习采纳宇宙真阴功于上丹田内涵育成珠，即可获得天眼通。第三层以修光为主，并修练空玄大法与多种待异功能，以为度世之用。第四层修圆满智慧，最后证光明虹身而为究竟。本功法以前从来未公开过，今征得老师同意，愿将第一，二层功法传授于众。

本门功法，经历代祖师博采密道各派之所长，早巳形成一完整而又独特之体系，其第一层功法纯用道家功。道功筑基，无为内养，稳妥无偏，于山林洞天专修，最属上乘。但对尘世之人，已漏之躯，工作家务操劳之余练功者，进境十分缓慢。尝见练功数载，学习数种功法，而难于突破炼精化气之大关者，已成普遍现象。笔者亦尘劳中人，因有感于筑基之不易，经与老师不断研讨，试将藏密六字真言简易观修法与道家筑基功相结合，一年来在一定范围内经反复实践，证明凡是有一定气功基础之人，只要能够掌握功法要领，节欲勤修，一般在两三个月以后真阳即能初步发生。盖人体真阳，由先天之精所化，根于命门，育于丹田，内温五脏，外养形骸，为生命活动之原动力。人年四十以后，精气斫丧过半，无以化育真阳，全凭后天水谷之气以支持，故由此而日渐衰老，真阳耗尽，人即死亡。因此练气筑基，必先止漏保精，精足则能化育真阳，返本还补，直追至童真未破之时，才可扫除脏腑宿疾，强身健体，益寿延年。其在医道名真阳，在佛门藏密曰灵热(或拙火)名色不一，实则为一.只是藏密功法多用意刚猛，进境虽速而易于出偏，且观修时意守脐下三寸，部位较低，初行后天之气积聚，腹中拘胀不舒，且压迫前列腺与膀胱，内地人多肾虚体弱，难免有遗精与小便不利之患。"令改用道家内丹穴位，气穴即内命门，其穴在脐孔与后脊水平联线上之前七后三处，是真阳之根。故道功筑基，最初以神蛰气穴，
 

(1)经常保持身体与练功环境之清洁，每晚做功前至少要将腋下、阴处、两足擦洗干净，以示恭敬。
(2)疾风、雷雨、闪电之时不可练功。
(3)不要道听途说，急于将真言之宇放出体外去接宇宙高能场信息。盖人体真阳未生，持诵功力末深，接纳宇宙高能场信息徒劳无益，殊无效应。
(4)在第二层采纳宇宙真阳功未修习圆满以前，严禁发放外气。
(5)筑基阶段，切忌急于意念导引周天。盖丹田真阳犹坝中蓄水满则自可流溢沟渠，诚如丹经谓"气旺则任督自通"，功在自然也：

虎步功是峨嵋宗的六大专修功之一，外面用来专练腰腿，内里用来专练肾肝，综合它的功用，是专练治"下元虚损"的一种动功。所谓下元虚损的症侯，例如阴虚火逆的高血压症，肾虚的腰痛症，因肝虚而导致的血不营经的腿疼症，因阴虚而导致的上重下轻症，都有很好治疗和保健的功效。因为一般人的病，大多数皆因下元虚损，而引起各种病变，所以特立这种练功方法，以补助其动功的不足，而寻取专门的疗效。这是针对著人体病变之源而制订的一种练功方法，从病理学和生理学方面讲，有它独到的见解。又从多年的经验累积看，证明它是正确的。

虎步功的操作方法，分条述，详介如下：

第一式，全身正立，气定神闲，双手垂直，微微贴著大腿的外侧。用两服平视前方的办法，使气自然调平，神意安，因为跟上视则气升，眼下视则气降。又用微抬双肩的尖端约二三分高的办法，使脊校象塔一般地笔直，使脊椎骨一个重迭一个地竖立起来，自然地不不紧。两脚跟看齐，中间的间隔，相当於两肩的宽度。

第二式：两手缓缓上提，叉在腰间，大拇指在后，贴著"腰眼穴"(在背部腰标的凹陷中)，四指在前，轻轻并拢，把食指尖贴著"章门穴"(在季肋端)，把腰部微檄束紧。

第三式：将左腿的股关节提起，膝关节微屈向前，把足大趾尖点在地上，变成虚脚，这时自觉足小肚发胀，最胀的地方叫做"承山穴"。同时把右腿微微下蹲，支援全身的体重，变成"实脚"，这叫做"虚实相应"的练法。眼睛必须平视前方。

第四式：将左腿关节全部伸得笔直，足尖向下，足肠绷直，脚背与骨成为直线，向著正前方慢慢地、轻轻地朝前踢去，足掌离地约五寸，这名字叫"搜腿"的练法。同时右腿仍然微屈著，支援全身。

第五式：左腿搜式踢出去之后，随即把足尖向上翘起，后踵微微带点意思朝原来方向一蹬，这个方法名叫"翘剪刀"。再把足尖朝一点，后踵收缩，恢驮醋惚秤朊骨成直线的姿势，这方法名叫"凤点头"。再把脚掌向内一转，划个圆圈，再向外一转，反划个圆圈，配合足腕部运动，叫做"反顺太极圈"。再用翘剪刀的方法，翘脚伸踵时傅诹健/P>

第六式：利用"翘剪刀"后踵绷直的姿势，顺势自然下落，先用后踵著地，慢慢把膝关节弯曲，大腿顺推向前，同时脚掌配合这种动低也慢慢放平，变成"弓步"。在这动作的同时，右腿顺势伸直，变成箭步。又在这动作的开始时候，呼吸方面配合著"嘿"字诀，使用"逆呼吸"的方法，把气降到丹田。吐纳运气的时候，必须配合变弓箭步的动化，起止一致，不得参前落后。从此保持著气降丹田，一直操作下去。不用升气的方法，因为要使全身气脉集中在下丹田，充实下元的虚损。这一点非常重要，是练虎步功的重点所在，不可轻率忽视了。

第七式：前弓后箭的步法，不可跨得太长，只能跨半步。这时微微把前弓后箭前引后伸二三次，腰部随著两腿的动作，也微微相应著，同时把大拇指贴著腰眼穴，腰部向前微送的时候，即贴紧它，腰部向后微退的时候，则放它。意识集中在大拇指与腰眼穴的-张一弛，一送一退的相应动作上。细细体会肾开合，启闭的滋味，功夫深厚的人，从这种"内视"方法，可以体会出肾在内里活动和气机在内里圈的真实景象。

第八式：将右腿的箭步，轻轻朝前一蹬，向前一送，身体借著这股弹力向前微微一探，随即把右腿收回，与左腿看齐，用脚尖点地，如第三式的架子，变成右胸"虚势"，左脚"实势"'而左脚原来的弓步，与这同时也变成第三式右脚的架子，支援体重。

第九式：把右腿照第四式伸直，起搜档腿，再继续参照五六七式的架子运动。如此左右交互地运动
 

无敌鹰爪功，系本人在继承峨嵋秘传鹰爪功的前提下，不断研修、领悟，集各派指功绝技之精华，融汇贯通，精心创编的真实速效且威力惊人的功法之一。此功注内兼外，刚柔相济，沉与灵合，神与气合，手与身合，身与步合，故而功成即具实战之奇效，使习者早日步入武学殿堂。

凡苦修此功五个月至二年，必有所成，功力逐日增长。如：鹰爪捏碎鸡蛋、酒杯、核桃、瓷瓶、砖石，以及实用拿穴闭气，分筋挫骨，布功毙人毁物等绝技。

一、灵鹰盘步

立正站立，身体前放一立砖，眼平视前方，然后，右脚向右开一步，双手掌心向上，手指相对，中间距离3～5厘米，放于下丹田处。双手提起，将下丹田之气提至中丹田，闭气。缓缓向下蹲成低马步，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪。右手抓砖，猛地向上提，发 "嗨"声。从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阳，三指鹰爪猛扣砖，意念将砖扣碎，气沉丹田。以后凡遇发"嗨"声时，皆有此项要求。

(一)右式：(1)稍吸一口气，闭气，右手抓砖从身体右侧向左侧缓慢划圈至右侧，此时顺势提砖发"嗨"声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。(2)稍吸一口气，左脚迈向右脚前侧成右歇步，闭气，右手抓砖划小圈(圈尽量大)，接着再迈右脚成左蹋步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发"嗨"声，气沉丹田。(3)再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步。同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发"嗨"声。(4)稍吸一口气，闭气，同时右手向右侧抓砖，划一半弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖扣砖发"嗨"声。(5)然后，右腿向体右后侧撤步成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发"嗨"声，气沉丹田。(6)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发"嗨"声。

(二)左式：(1)稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步成左歇步，闭气，右手抓砖划小圈，再迈左脚成左歇步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发"嗨"声，气沉丹田。(2)右脚向右侧身后撤一大步，缓慢变成右弓步，同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发"嗨"声。(3)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，划一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发
 

(2)歇步划圈按顺时针方向。

(3)在变左右弓步时，手抓砖必须保持匀速运动，且有一定弧度，手不能过高提砖。

(4)此功要求连续不断，内外兼修，不能停顿过多。

(5)随功力的进展，由1块砖增至6块砖为一段落。

(6)此功也可用铁球和弹子练功。

二、苍鹰显爪

马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手三指成鹰爪状，紧扣一铁球或砖(初练重约3～4公斤，即一至二块砖以后，隔半个月加重2公斤或一块砖)，凝神定气3秒钟，然后用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阳，同时，右手扣砖端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周；然后，呼气，口发"嗨" 音，下丹田鼓动，振挺，同时右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角)还原。如此连续做81次。

三、雄鹰觅食

自然站立，凝神静气，站立于见方为二米的阵中(即用竹木等摆成四方或圆形阵，每棵杆上，杂乱无章，高低平齐地吊挂4至6个大核桃)，然后，吸气，提气，运气至练功之手；接着闭气，快速地出爪抓扣吊挂的核桃。抓住时，口发"嗨"声，同时手指成鹰爪猛扣核桃；接着再改抓另一个。如此一口气连抓猛扣5～8 个核桃，然后再将气呼完，收气沉下丹田。

金刚三昧掌（一）

--峨嵋六大专修功之一

按：金刚三昧掌是峨嵋临济宗的镇山之宝：是六大专修功法之一。全刚三昧掌共分为四重功夫，即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。四层功夫练成之后，可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打牛！

一、金刚不坏

1、动作：身体直立，站好平肩档，全身自然放松，两手自然下垂于体侧,两膝可微屈，也可自然伸直，两手可屈握空拳，也可自然伸开，双目平视或稍往下视，但不要上视。

2、呼吸：用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气把气吸到胸的前半部，不要往背后吸，一开始部分人由于气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气，应该由气盈胸，自然带动小幅凹陷，练一段时间后，一吸气胸膈自然外开，小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。闭气时间以个人而耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。当自我感觉闭气闭不住时，用口爆破音吐出，吐气时发不发音均可，将气喷出，同时胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是为鼻吸气－闭气－吐气－反复进行。在练习过程中可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气，每次练功以半小时为宜。

3、练金刚不坏的注意事项：

（1）练功时站立务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳调和。

（2）不加意念，无须意守。

（3）练功时口中产生津液，一定要在调整呼吸之后，在吞咽下，咽时不加意念。

（4）部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满，中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。

（5）闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。练一段时间后，由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。

（6）练功吸气后闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象，在闭吸时气机形成了开，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉搏，等吐出气后，心脏跳动加快，吸气时体内气机上升，在胸部交会，呼气时气机下降，高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。

（7）低血压、贫血患者，劳累过度，休息不好者不要马上练功，以免产生头晕。低血压、贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功。

（8）初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼吸法以行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。

逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际，呼气时气降丹田。

（9）练功时下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂（两胸肺部）不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时出现休克的征候，请立即停止练功，可以散散步，当热感消失之后，再进行练习。

（10）练完半小时功后，一定要散步5-10分钟，使身体放松，以免气机集聚引起不适。

（11）金刚不坏至少练三十天后，才能改练金刚大力。

金刚三昧掌（二）

--峨嵋六大专修功之一

二、金刚大力

1、动作：

（1）预备式：站好平肩裆，全身放松，两手自然下垂玉体侧，眼睛微闭或开一线之光，凝神敛息一分钟。

（2）鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，全力绷紧，然后转快下蹲马步，下蹲时两手从裆前捧气后起立，捧气至膻中（胸前）后两手涨朝外上翻，指尖相对，手心朝天，虎口撑圆，上托继续闭气。上托闭气达最大限度时两手臂放松，外分从两侧下落，下蹲裆前捧气起立，捧气到丹田时，两掌内翻指尖相对掌心朝内朝下分掌于体侧，然后爆破音吐气。吐气要一口吐尽。